产孕妇宜忌全书

    元秀 编著

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    (www.egreenapple.com)前言

    在人类社会的发展过程中，女性担负着孕育、繁衍后代的艰巨任

    务。现代女性还承担着繁重的社会工作及责任，她们是社会发展不可缺

    少的力量。

    由于女性具有与男性不同的解剖结构和生理特点，女性一生中要经

    历月经初潮、婚恋、生孕等直至更年期和老年期，无论从医学生理还是

    从心理上来说，女性的每个时期都面临各种健康问题。为帮助广大女性

    朋友尽快更好地掌握和运用保健知识，我们在众多专家、学者的倾力协

    助下编撰了这套《时尚女性生活丛书》。

    本套丛书面向当代女性，以时尚和实用的角度，全面、系统地阐述

    了困扰女性朋友的各种生活和健康问题，以提高现代女性自我保健能

    力。本套丛书从女性生理常识、心理健康、生理健康、婚前孕后、育儿

    护养、饮食禁忌等诸多方面，以科学严谨的角度，深入浅出地全方位进

    行阐述，同时突出实用性和可操作性。通过阅读本丛书，女性朋友们可

    以从中找出解除生活中的疑问和烦恼、排除生理不适的妙方，达到心身

    健康的目的。第一章 孕妇产前宜忌

    1.不宜受孕的情况

    存在以下情况的妇女，应选择适当的受孕时间，才能避免对胎儿造

    成不良影响。

    口服避孕药的妇女最好在停药6个月后再怀孕。因为口服避孕药中

    的雌激素和孕激素会对胎儿性器官产生一定的影响。

    上节育环的妇女取环后要有2～3次正常月经后再怀孕。

    人流、早产的妇女至少要等3个月后再怀孕。因为人流或早产后，子宫的恢复时间为3个月左右。

    剖腹产后的妇女至少要在两年以后再怀孕。

    以往因早孕与葡萄胎后恶变较容易混淆，故建议患过葡萄胎后的妇

    女两年后再怀孕。由于目前诊断水平已大为提高，这种限制也可相应缩

    短或取消。

    大量饮酒后的妇女要过20天后再怀孕。

    X线照射后的妇女过4周后怀孕较为安全。

    长期服药的妇女，由于各种药物的作用、排泄时间，以及对卵细胞

    的影响等各有不同，因此最好在医生指导下确定受孕时间。

    2.准爸爸优生饮食原则

    现代社会，当高科技正在创造人类社会前所未有的财富时，也给自

    然环境带来了污染与破坏，尤其是对食物链的破坏直接损害人体健康，其中最可怕的是对人类生育力的影响。如果准备要宝宝，准爸爸在饮食

    上要多留心，避免有害物质对自己身体的伤害，从而保护精子健康强盛

    的生命力。除了要戒烟戒酒以外，准爸爸还要注意以下几点：

    很多人把韭菜当作壮阳食品，其实韭菜的农药含量特别高，很难去

    毒，常吃北方菜对男性生育能力危害较大，准爸爸应尽量不吃。

    现在长得又肥又大的茄子大多是用催生激素催化而成，对精子的生

    长有害，最好不要多吃。

    虽然水果皮有丰富的营养，但果皮的农药含量也很高，所以一定要削皮吃。

    带皮的蔬菜吃之前也要去皮，然后洗干净，再下锅。可是很多年轻

    人图省事，认为经过加热后，就没有问题，实际上并非如此，不论怎么

    烧，毒仍在菜里。

    一般的蔬菜要先洗干净，再放入清水中浸泡一段时间，然后再下

    锅。

    若是要生吃蔬菜，除洗泡外，吃之前还要用开水烫一下，这样做可

    能破坏了一些维生素，但农药的成分少了，对人体健康更安全。

    过去饮中国的绿茶有益人体健康，但近年来，茶叶中农药含量严重

    超标，所准爸爸不宜过多饮茶。

    有些年轻人喜欢喝咖啡，但咖啡中的咖啡因对男性生育能力有一定

    影响，如咖啡饮用过多，对男性生育能力危害更大，所以要少喝。

    用泡沫塑料饭盒盛的热饭热菜可产生有毒物质二恶英，对人体危害

    特别大，对男性生育能力会产生直接影响。因此不要用泡沫塑料饭盒来

    盛饭菜。

    为了方便，年轻人喜欢用微波炉来加热饭菜，用微波炉专用的聚乙

    烯饭盒盛饭菜，饭盒中的化学物质会在加热的过程中被释放出来，进入

    饭菜中，使食用者受其毒害。有人用瓷器加热饭菜，其实瓷器含铅量很

    高，对人体更加有害。所以最好不要用微波炉加热饭菜。

    冰箱里的熟食易被细菌污染，吃之前一定要再加热一次。冰箱里的

    制冷剂对人体也有危害，所以不要将食物长时期储存在冰箱里。

    如今的肉类和鱼类在不同程度上都受到污染，所以不要单吃某一类

    食品，更不要偏食，尽量吃大然绿色食品，均衡营养。

    3.预防出生缺陷的措施

    根据我国的实际情况，应重点推广以下六项预防出生缺陷的措施：

    避免近亲结婚。

    预防接种，预防孕早期感染风疹病毒等。

    增补叶酸和碘，预防孕早期微量营养素缺乏。

    避免接触铅、苯、农药等致畸物。

    避免服用某些可致畸的药物。

    早期进行出生缺陷的产前筛查。

    4.不宜近亲结婚近亲结婚是指直系血亲和三代以内旁系血亲者互相婚配，如姨表、姑舅亲等。事实证明，近亲结婚并作“亲上加亲”，而是“错上加错”。近

    亲结婚可造成后代死亡率较高，素质差，常出现弱智、痴呆、畸形、多

    病、夭折和遗传病。据统计，近亲结婚的新生儿死亡率是非近亲结婚新

    生儿死亡率的3倍以上，近亲结婚还是遗传病繁殖的土壤，其遗传病的

    发病率比非近亲结婚新生儿高150倍。由此可见，为了家庭的幸福，下

    一代的聪明健康，国家的繁荣和民族的兴旺，年轻的夫妇万万不可感情

    用事，要充分认识近亲结婚的危害，以科学的观念选择配偶，一定要避

    免近亲结婚。

    5.吸烟不利受孕

    医学专家认为，妇女怀孕影响最大的首推香烟。香烟中的尼古丁有

    致血管收缩的作用。妇女子宫血管和胎盘血管收缩将不利于受精卵着

    床。

    吸烟与不孕症有很大关系。香烟在燃烧过程中所产生的有害化学物

    质有致细胞突变的作用，对生殖细胞有损害，卵子和精子在遗传因子方

    面的突变会导致胎儿畸形和智力低下。

    妇女在怀孕20周以前如果减少吸烟支数或停止：吸烟，所生婴儿的

    出生重量可接近于非吸烟者的婴儿，但仍有先天性异常的危险，这是由

    于在怀孕早期阶段或者怀孕前吸烟所引起的。

    应注意，不吸烟的妇女如果与吸烟的人在一起，也会受到影响。妻

    子和吸烟的丈夫在一起，她会吸入漂浮在空气中的焦油和尼古丁，同本

    人吸烟一样有危害。

    所以，如果准备生育孩子，夫妇双方就应该在孕前戒烟，等怀孕后

    再戒烟就为时过晚了。

    6.酒后不宜受孕

    大量事实证明，嗜酒会影响后代。因为酒的主要成分是酒精，当酒

    被胃、肠吸收后，会进入血液运行到全身，少量通过汗、尿及呼吸出的

    气体排出体外，大部分在肝脏内代谢。肝脏首先把酒精转化为乙醛，进

    而变成醋酸被利用，但这种功能是有限的。所以，随着饮酒量的增加，血液中酒精浓度也随之增高，对身体的损害作用也相应增大。酒精在体

    内达到一定浓度时，对大脑、心脏、肝脏、生殖系统都有危害。酒精可使生殖细胞受到损害，受酒精毒害的卵子很难迅速恢复健

    康，酒精还可使受精卵不健全。酒后受孕可造成胎儿发育迟缓。所以，受孕前一周妇女饮酒对胎儿不利，那些常年饮酒的妇女，即使受孕前一

    周停止饮酒，也还是有一定危害。

    妇女受孕前不要饮酒，最好在受孕前一周就停止饮酒。当然为了孩

    子的健康，夫妻双方应在早些时间(1年以上)就开始戒酒。

    7.婚后不宜立即怀

    在结婚前后，夫妻双方都为婚事尽力操劳，休息不好，吃不好，精

    力消耗也很大，会觉得精疲力竭。要想恢复双方的身体健康状况，确实

    需要在婚后一段相当长的时间。如果婚后不久，身体还未恢复时就怀

    孕，对胎儿生长的先天条件将会产生不良影响。因为夫妻的身体和精神

    状况会明显地影响精子和卵子的质量，并影响到精子和卵子结合后的胚

    胎、胎儿。婚后立即怀孕对妇女本身也不利，操劳所造成的疲惫还未恢

    复，再很快怀孕，可谓雪上加霜，身体会更坏。

    现在旅游结婚比较普遍，在旅游时，生活无规律，心情紧张，精神

    及身体都很疲劳，机体抵抗力也会下降，这些都会影响精子和卵子的质

    量。旅游中，从一地到另一地，各地气候差别很大，天气也会有各种变

    化，极易受凉感冒，加之疲劳、人群混杂、污染广泛等因素，会诱发各

    种疾病，其中风疹等病毒感染是胎儿畸形的重要诱因。旅游中难免缺乏

    良好的洗漱、淋浴设备，这就不易保持会阴部和性器官的清洁卫生，泌

    尿生殖系统感染也十分常见，这对怀孕也极为不利。旅游中吃住卫生条

    件也不能保证，容易发生呼吸道或消化道感染，常需服用各种抗菌药

    物，无论是感染，还是服用药物，都对胎儿不利。所以，新婚夫妇不宜

    在旅游中怀孕，否则就容易播下不幸的种子，可导致流产、死胎或胎儿

    畸形。有学者对200例蜜月旅游受孕的夫妇调查发现，先兆流产率达

    20%，胎儿畸形达10%，均大大超过正常情况。

    有的新婚夫妻在洞房第一次过性生活时就受孕，这也是不提倡的。

    新婚夫妇在结婚仪式上迎送亲朋好友，忙了一天，身体和精神状况都处

    于极度疲劳状态，这时受孕极为不利，易出现痴呆儿。在新婚宴席上，新郎新娘都要喝酒，甚至多喝几杯，如果酒后受孕，会对胎儿十分有

    害。新婚夫妇初次性交，没有经验，精神紧张，很难达到性高潮，这也

    对胎儿无益。

    医学专家及遗传学家认为，受孕应在安逸愉快的生活条件下进行。

    受孕前先要创造良好的生活条件和环境，保证夫妇双方身体健康、精力充沛、精神愉快，使情绪处于舒畅和轻松状态，并保证有充分的食物营

    养、睡眠和休息。因此，新婚夫妇不宜急于怀孕。

    8.停用避孕药后不宜立即怀孕

    医学专家认为，平时服用避孕药的妇女如果想怀孕，最好在停服避

    孕药6个月后再怀孕。这是因为：

    口服避孕药为激素类避孕药，其作用比天然性激素强若干倍。如1

    号短效避孕药含炔雌醇与炔诺酮，而炔雌醇的生理效能是人体内产生的

    雌激素乙烯雌酚的10～20倍。快诺酮的生理效能是人体内产生的孕激素

    黄体酮的4～8倍。如果停了避孕药就怀孕，将会造成下一代的某些缺

    陷。

    口服避孕药的吸收代谢时间较长。口服避孕药经肠道进入体内，在

    肝脏代谢储存。体内残留的避孕药在停药后需经6个月才能完全排出体

    外。停药后的6个月内，尽管体内药物浓度已不能产生避孕作用，但对

    胎儿仍有不良影响。

    目前认为，在停服避孕药后6个月内怀孕，有产生畸形儿的可能。

    应该是在计划怀孕时间以前6个月停止服用避孕药，待体内存留的避孕

    药完全排出体外后再怀孕。此间可采取男用避孕套的方法进行避孕。

    9.避孕期间不宜怀孕

    妇女口服避孕药避孕失败后所生的孩子和停止服药后短期内怀孕所

    生的孩子，其先天畸形发生率较高，即便未出现畸形，其婴儿成熟度、体重、生长速度等各方面比未用药妇女所生的孩子都有明显差别。所

    以，如果口服避孕药期间避孕失败而怀孕，或一在停用避孕药不足6个

    月而怀孕，都不要抱侥幸心理继续妊娠，要在怀孕早期中止妊娠。

    用金属节育环避孕期间不宜怀孕。如果用环选择不当或带环时间选

    择不当，都有可能使节育环自行脱落，或者环在宫腔内的位置改变，从

    而造成带环怀孕。带环怀孕后，自然流产、早产、死胎、死产和胎儿发

    育异常的几率都比正常妊娠发生的几率高。因此，发现带环受孕应及早

    做人工流产。

    外用避孕药膜是一种强力杀灭精子的药物，有时由于使用方法不当

    可造成避孕失败。例如药膜未放入阴道深处，以致未完全溶解，或者放

    入药膜后未等到10分钟以上，药膜未完全溶化即性交，可使部分精子未能杀死而存活。考虑到药物对受精卵生长发育可能产生的影响，若使用

    外用避孕药膜后怀孕，应及早进行人工流产，不要继续妊娠。

    10.早产及流产后不宜立即再孕

    出现过早产及流产的妇女，机体某些器官的平衡被打破，出现功能

    紊乱，子宫等器官一时不能恢复正常，尤其是经过人工刮宫的妇女更是

    如此。如果早产或流产后不久就怀孕，由于子宫等的功能不健全，对胎

    儿十分不利，也不利于妇女身体的恢复。

    为了使子宫等各器官得到充分休息，恢复应有的功能，为下一代妊

    娠提供良好的条件，早产及流产的妇女最好过半年后再怀孕较为合适。

    11.孕前不宜食用棉籽油

    现在一些产棉区群众习惯食用棉籽油，这对怀孕很不利，必须引起

    高度重视。有些妇女长期不怀孕或怀孕后出现死胎，可能就与长期食用

    棉籽油有关。

    黑棉籽油是一种粗制棉油，含有大量棉酚，是国家规定允许含量的

    10～90倍。如果妇女孕前长期食用棉籽油，其子宫内膜及内膜腺体就会

    逐渐萎缩，子宫变小，子宫内膜血液循环量逐年下降，不利于孕卵着床

    而造成不孕。即使孕卵已经着床，也会因营养物质缺乏，使已植入子宫

    内膜的胚胎或胎儿不能继续生长发育而死亡，出现死胎现象。因此，育

    龄妇女不宜食用棉籽油。

    12.长期服用药物的妇女不宜立即怀孕

    有些妇女身体患病，需要长时间服用某些药物。激素、某些抗生

    素、止吐药、抗癌药、治疗精神病药物等都会不同程度地对生殖细胞产

    生影响。卵子从初期卵细胞到成熟卵子约需14天，在此期间卵子最易受

    药物的影响。

    因此，长期服药的妇女不宜急于怀孕。一般来说，妇女在停用药物

    20天后受孕，就不会影响下一代。当然有些药物影响的时间可能更长

    些，最好在准备怀孕时向医生咨询，请医生确定怀孕时间。13.不久前受过X线照射的妇女不宜立即怀孕

    妇女在怀孕前一段时间内最好不要受X线照射。如果在怀孕前4周

    内受X线照射，也会发生问题。医用X线的照射虽然很少，但它却能杀

    伤人体内的生殖细胞。因此，为避免X线对下一代的影响，接受X线透

    视的妇女，尤其是腹部透视者，过4周后怀孕较为安全。调查表明，在

    1000个儿童中，发现有三色色盲的儿童的母亲腹部大多都曾接受过X线

    照射。

    妇女平时应尽量减少X线的照射机会。怀孕前4周内必须避免照射X

    线。

    14.不宜忽视高危妊娠

    高危妊娠是指妊娠期存在一些对母婴不利的因素或合并症，构成了

    对分娩或母婴安全的较大危险。年龄小于18岁或大于35岁的孕妇通常就

    属于高危妊娠。

    由于高危妊娠增加了围产期母婴死亡率，应予以高度重视。应做好

    产前检查，包括对胎儿的生长指标、胎心监测、B超、胎盘功能测定及

    必要的妇科及内科各项检查。对孕妇及胎儿进行定期监测，并及时予以

    治疗，以纠正高危状态。

    属于高危妊娠的孕妇不要过于紧张，只要与医生密切配合，通过严

    密观察及适当处理，绝大多数孕妇会安全度过妊娠期及分娩期。

    15.初次怀孕的注意事项

    初次怀孕的女性对妊娠认识不足，或者根本不了解身体的反应，以

    致误食药物，或者疏忽了生活上的细节，都很可能对胎儿和母体产生不

    良的影响。

    怀孕初期可能会有低热、倦怠等类似感冒的症状，如果随便找一些

    抗感冒药吃，不仅不能达到治疗的效果，说不定还会导致畸形儿呢!因

    为目前的抗感冒药大多数都是孕妇禁服的。所以平日不要随意服用药

    物，特别是有怀孕计划的人，安全的办法是去看医生，找出病因，做出

    最佳处理。当感觉身体不适时，不要勉强做剧烈运动或远游，过度运动

    可导致一部分人阴道流血，甚至流产。不要接触有毒物质，如烫发、染

    发等。做X光、CT等放射检查之前，应先确定有无怀孕。这个时期外界的影响对胚胎来说可能是致命的。

    16.不宜凭借药物抑制孕吐

    怀孕初期，大部分的孕妇都会有明显的早孕反应，时间长短随着个

    人体质而不同。即使是同一孕妇，也会因为不同的怀孕次数而表现出不

    同的症状。

    产生孕吐状况的时候，就是最易形成流产的时一刻，也是胎儿器官

    形成的重要时期，在此期间的胎儿若是受到X光的照射、某种药物的刺

    激，或是受到病原体的感染，都会产生畸形。

    抑制孕吐的镇吐剂或镇静剂中，尤以抗组胺最具药效，因此经常来

    治疗孕吐，但是服用此种药剂会使胎儿畸形。

    孕妇如果服用镇静剂、安眠药等，都会严重地危害胎儿发育，这就

    是不宜凭借药物来抑制孕吐的原因。

    在此时期，孕妇应保持身心平衡，注意饮食，吃些清淡和有助于缓

    解呕吐的食物，必要时可接受医师的指导。倘若一日孕吐数次，身体显

    得相当虚弱，就应住院进进治疗，每天可接受多量的葡萄糖、盐水、氨

    基酸液等点滴注射，以迅速减轻症状，保持良好宁静的心态，一般1～2

    周即可出院。

    17.早孕反应太剧烈不宜保胎

    孕妇一般在妊娠6周左右常有食欲不振、轻度呕吐、头晕、体倦等

    不适感觉，称为早孕反应。尽管这些症状清晨空腹时较重，但对生活工

    作影响不大，不需要特殊治疗，只要调节饮食，注意起居，在妊娠12周

    左右会自然消失。

    但是，也有少数孕妇反应较重，发展为妊娠剧吐，呈持续性，无法

    能进食或喝水。由于频繁剧吐，吐物除食物、黏液外，还可有胆汁和咖

    啡色渣样物(证明有胃新膜出血)，孕妇明显消瘦，尿少，应及早到医

    院检查。

    18.不宜忽视孕早期检查

    怀孕早期检查一般在停经后40天后进行。通过第一次孕期检查以明确以下问题：

    怀孕对母体有无危险，孕妇能否继续怀孕。

    胎儿有无先天畸形，是否需要中止妊娠。

    孕妇生殖器官是否正常，对今后分娩有无影响。

    胎儿发育情况是否良好，是否需要采取措施。

    孕妇有无妇科疾病，以便及时发现与治疗，避免给胎儿带来危害。

    化验血液、尿液，看有无贫血或其他问题。

    肝功检查，如有肝炎应中止妊娠。

    怀孕早期检查是孕妇产前检查的一部分，从确诊怀孕起，孕妇应每

    半月(至少每月)到医院做1次检查，以便医生随时掌握情况，及时地

    对孕妇进行必要的健康指导，使孕妇顺利度过妊娠期和分娩期。

    19.不宜忽视孕期阴道流血

    精子和卵子结合成受精卵，分裂发育成胚泡，于受精后第5～6天埋

    入子宫内膜，至受精后11～12天完成。在孕酮的作用下，卵巢卵细胞的

    发育受到抑制，排卵受到抑制，子宫内膜发育成蜕膜，月经周期停止。

    因此，怀孕后不应有阴道流血，一旦出现阴道流血，应进行检查。

    孕期阴道流血的主要原因是先兆流产、宫颈糜烂、宫外孕或葡萄

    胎，故应引起足够的重视。宫颈糜烂引起的出血和先兆流产的出血在出

    血量、时间、颜色上很难鉴别，所以要到医院检查。

    宫颈癌也可能引起孕期阴道流血，但发生率很低，可通过孕早期宫

    颈涂片早期发现宫颈癌和癌前病变。

    过度的性生活，吃巧克力过多，吃辣椒、桂圆等热性、刺激性食物

    都会加重出血症状。

    20.不宜忽视宫外孕

    受精卵的正常受精部位是输卵管，通过游走，最后着床在子宫腔

    内，子宫腔为受精卵的生长发育提供充足的空间和丰富的血供。受精卵

    因某些原因在子宫腔外“安营扎寨”就叫宫外孕。95%的宫外孕在输卵

    管，也有在卵巢和腹腔的。其主要原因是输卵管狭窄或功能不全，导致

    受精卵不能进入子宫腔，而在输卵管等部位发育，但这些部位血供差，组织薄，不适于妊娠，容易剥离流产或者破裂出血，严重者还能危及生

    命。停经、阴道流血、腹痛下坠是宫外孕的典型表现。如果下腹痛加

    剧，伴有恶心、呕吐、头晕、出汗、面色苍白、肛门下坠或者有大便

    感，说明可能有内出血，是危险之兆，应及时就诊，不能延误治疗。在

    此提醒孕妇注意：

    当妇女下腹痛时，尤其是孕妇出现腹痛时，一定警惕宫外孕。

    宫外孕是比流产更严重的疾病，随着胎儿长大，输卵管会破裂而引

    起大出血。不仅胎儿保不住，更重要的是威胁母亲的生命。

    当出现停经、月经明显少于以往月经、阴道不规则出血、腹痛等征

    象时，就要去看医生，因为宫外孕的症状不很典型，病人要把发病以来

    的细节仔细向医生讲明，让医生帮助你判断是不是患有宫外孕。

    宫外孕也易和其他一些腹痛的毛病相混淆，应注意区分。肠套叠的

    症状是阵发性的剧烈腹痛，大便带血；阑尾炎产生的疼痛是从上腹部开

    始，逐渐移至右下腹，可伴有发热；肠扭转的症状是突然出现腹痛。腹

    胀；胆石症的症状是右上腹痛，有胆结石的历史。而宫外孕产生的疼痛

    症状是下腹剧痛，可偏于一侧，伴有失血的征象。

    应早期诊断、早期发现、早期治疗宫外孕，否则会给孕妇带来生命

    危险。如何早期发现宫外孕呢？已婚育龄妇女一旦月经超期，发现不规

    则阴道流血，伴有剧烈的下腹一侧疼痛时，应立即到医院诊断治疗，不

    要耽误时间，以免流血过多而危及孕妇生命。

    21.新婚初孕不宜忽视流产

    经验告诉人们，新婚怀孕的女子如不注意保健，极易造成流产，如

    果发生3次以上流产，就可能患习惯性流产，进而导致不孕症。造成新

    婚初孕流产的原因大致有以下几种：

    与旅游结婚关系密切。据医学专家对200对旅游结婚受孕的新婚夫

    妇的调查，发现有20%人发生先兆流产，有10%的人继发不孕，有5%

    的人患有其他疾病。究其原因，主要是旅游结婚时，生活紧张，无规

    律，饮食不周，卫生差，睡眠不足，休息差，加上跋山涉水或乘坐车船

    所致的过度劳累，对刚发育的胚胎组织产生不良刺激而造成流产。

    新婚夫妇性生活频繁，也易发生先兆流产。新婚夫妇性欲强烈，性

    交次数相应较多，孕妇子宫经常强烈收缩，就容易导致流产。特别是新

    婚女性，性兴奋较为强烈，体内雌激素分泌增多，孕激素分泌相应减

    少，也可诱发先兆流产。

    为了防止初服后流产，新婚夫妇应讲究卫生保健，旅游结婚时，应

    坚持避孕一段时间，待精神、体力恢复正常后，再选择受孕时机。一旦妻子受孕，就要节制性生活，以利于新胚胎组织在母体内巩固和生长。

    22.流产的预防措施

    有些流产是属于无法防止的流产，也就是说，不论以何种方法都不

    能避免其发生流产。绝大部分的自然流产都是由于胚胎不健全所致，这

    些萎缩变形的卵泡有60%～70%是因为染色体异常或受精卵本身有问

    题，受精卵长到某种程度后，即会萎缩，从而发生死胎、流产。所以妇

    产科医生会安慰这些不幸的准妈妈们，不要太过内疚，因为这类流产是

    属于一种自然淘汰作用，反而应该庆幸没有留下一个畸形儿。不过，准

    妈妈还是应当了解流产的预防措施：

    计划在适孕年龄生产，不要当高龄产妇或高龄产爸。

    谨记自己的月经日期以及可能受孕的时间。

    注意均衡营养，补充维生素与矿物质。

    养成良好的生活习惯，起居要规律，学会缓和情绪反应和缓解工作

    压力。

    改善工作环境，避开所有的污染物质。

    孕前要检查有无任何感染，必要时先使用抗生素彻底治疗。

    黄体期过短或分泌不足的妇女，最好在月经中期和怀孕初期补充黄

    体素。

    若患有内科合并疾病，应先积极治疗，最好等病情得到控制或稳定

    一段时间以后再考虑怀孕。

    如果证实为子宫颈闭锁不全，最好在怀孕14～15周施行子宫颈缝合

    术。

    习惯性流产的妇女(自然流产超过3次以上)应该进行详尽的检

    查，包括妇科B超检查、血液特殊抗体监测、内分泌荷尔蒙测定和夫妻

    双方血液染色体分析等。

    23.婚后第一胎不宜做人工流产

    许多新婚夫妻不想过早要孩子，但由于缺乏避孕知识，结果怀孕

    了，就要进行流产。从科学角度考虑，婚后第一胎不宜做人工流产。

    人工流产手术作为避孕失败后的补救措施，对绝大多数妇女的健康

    不会产生太大的影响，但一小部分妇女可能会引起一些并发症，如盆腔

    炎、月经病、宫腔粘连、输卵管阻塞等，甚至影响以后生育。这是因为未生育过的妇女宫颈口较紧，颈管较长，子宫位置也不易矫正，容易造

    成手术时的损伤和粘连。尽管人工流产并发症经过治疗大多是可以痊愈

    的，但也有少数久治不愈。

    新婚夫妻不想早生孩子，首先还是做好避孕措施，以防止未生育就

    先做人工流产，避免引起一些与未来妊娠有关的产科方面的并发症，如

    早产、大出血、胎盘滞留等。

    24.流产后的注意事项

    流产虽不如分娩那样对身体影响大，但对身体也有一定影响，因此

    也要注意保健。

    加强营养。流产后会或多或少地失血，加上早孕阶段的妊娠反应，流产后一般部会使身体变得比较虚弱，有些人还会出现轻度贫血。因

    此，流产后应多吃些营养品，以及新鲜蔬菜和水果，如瘦肉、鱼、蛋、鸡、乳、海产品、大豆制品等。

    注意个人卫生。流产时，子宫颈口开放，至完全闭合需要一定时

    间。故流产后，要特别注意讲究个人卫生。要保持阴部清洁，内裤要常

    洗常换。半个月内不可盆浴。流产后1个月内，子宫尚未完全恢复，要

    严禁性生活，以防感染。

    休息好，防止过度疲劳。流产后必须卧床休息2周，不可过早地参

    加体力劳动，严防过度疲劳和受冷受潮，否则，易发生子宫脱垂的病

    症。

    不可急于再次怀怀孕。流产后子宫内膜需要4～5个月的时间才能完

    全恢复正常，在此期间，应严防再次怀孕，因为这对胎儿生长和以后生

    产部不利。

    保持心情愉快。不少妇女对流产缺乏科学的认识，流产后情绪消

    沉，有些人还担心以后再次发生流产而忧心冲忡，这些顾虑是不必要

    的。因此，绝大多数的自然流产都是偶然的，并且自然流产的胎儿70%

    左右都是异常的病态胚胎，主要是染色体异常所致，它们很难发育成为

    成熟的胎儿。自然流产可以被认为是一种有利于优生的自然淘汰，不必

    为此忧虑。愉快的情绪会有助于流产后的身体恢复，有益健康。

    25.不宜迷信“酸儿辣女”的说法

    生男生女自古以来就是人们很关注的问题。事实上，胎儿的性别完全是随机产生的，不以人的意志为转移。在卵子受精的一瞬间就决定了

    胎儿的性别，无论孕妇服多少中药、西药，或请“大师”换胎都是无济于

    事的，只可能影响母子健康。

    妊娠以后，滋养细胞分泌绒毛膜促性腺激素(HCG)有抑制胃酸分

    泌的作用，使孕妇胃酸分泌减少，各种消化酶活性降低，影响消化功

    能。吃酸性食物可以刺激胃分泌腺，使胃液增加，提高胃酸活性，有利

    于消化，缓解消化不良症状。所以孕妇适当吃橘、梅等水果有益处。但

    如迷信有关“酸儿辣女”的说法，而过多地吃酸辣食物，则会损害身体，甚至对胎儿不利。

    26.怀孕两月的注意事项

    孕妇在此时期容易流产，必须特别注意。应避免搬运重物或做激烈

    运动，而且做家务与外出次数也应尽可能减少。不可过度劳累，多休

    息，睡眠要充足，尤其要注意禁止性生活。

    这段时间是胎儿脑部及内脏的形成时期，不可接受X光检查，也不

    要随意服药，尤其要避免感冒。烟和酒会给胎儿带来不良影响，准爸爸

    注意不要在家吸烟。

    如果家中有猫、构或小鸟等宠物，应尽量避免接触，以免感染血原

    虫症。最好把这些宠物送给别人或暂时寄养在朋友家中。

    27.孕妇不宜穿三角内裤

    妇女平时大多喜欢穿三角内裤，因为其舒适而贴身，还可显示女性

    的体型美。但是怀孕后，孕妇腹部逐渐变大，再继续穿三角内裤就不合

    适了。为避免腹部着凉，最好选用能把腹部全部遮住的肥大短裤，此

    外，妇女妊娠期容易出汗，阴道分泌物增多，穿三角紧内裤不利透气和

    吸湿，容易发生妇科炎症，所以最好换成肥大的短裤。内裤的裤腰和裤

    腿不要用松紧带勒紧，最好用布带子宽松地系上裤腰，并根据腹部的变

    化随时调整松紧。

    28.孕妇不宜戴乳罩

    戴乳罩是现代女性的时尚，一般来说对妇女是有益的。未婚女子戴乳章可以防止乳房在活动时颠颤，避免乳房韧带松弛、乳腺和乳腺管变

    细长、乳房下垂等。已婚妇女戴乳罩，可将松软下垂的乳房托起，减少

    乳房负荷，使乳房挺直，保持女性特征与线条美。

    孕妇不宜戴乳罩。因为妇女怀孕期要分泌乳汁，以备产后哺乳用，所以乳房会逐渐膨胀，假若孕期戴上乳罩，就会造成泌乳障碍与乳头内

    陷，不利分娩后哺乳婴儿。另外，孕妇戴乳罩还容易使乳房内组织发生

    各种病理性变化。

    29.孕妇着装不宜过紧

    现在有些青年妇女喜欢穿紧身的衣服，以显示体型美，甚至在怀孕

    以后，还不愿穿对身体有利的宽大舒适的衣服。其实这是不对的。

    妇女怀孕以后，由于胎儿在母体内不断发育成长，会使得母体逐渐

    变得腹圆腰粗，行动不便。同时为了适应哺乳的需要，孕妇乳房也逐渐

    丰满。此外，孕妇本身和胎儿所需氧气增多，呼吸通气量也会增加，胸

    部起伏量增大，孕妇的胸围也会增大。如果再穿原来的衣服，特别是紧

    身的衣服，就会影响呼吸和血液循环，甚至会引起下肢静脉曲张和限制

    胎儿的活动。

    因此，怀孕后的妇女应穿轻便柔软、宽大舒适的衣服，内衣、内裤

    不要太紧，裤带也要松紧适度，这样才有利于孕妇的身体健康，也有利

    于胎儿的生长发育。

    一般来说，孕妇夏季容易出汗，宜穿肥大不贴身的衣服，如穿不束

    腰的连衣裙，或胸部有褶和下摆宽大的短衣服，裤子的腰部要肥大，也

    可穿背带裤。冬天要穿厚实、保暖、宽松的衣服，如羽绒服或棉织的衣

    服，既防寒又轻便。现在市场上很多孕妇服出售，怀孕的妇女可选择适

    合自己的孕妇服买。

    30.孕妇不宜穿化纤类内衣

    日常生活中，有些人穿上化纤内衣后，在躯体直接与内衣接触的地

    方，如胸部、腋窝、后背、臀部、会阴等处，皮肤会出现散在的小颗粒

    状丘疹，周围还有大小不等的片状红斑，并伴有瘙痒和不适的感觉。为

    控制瘙痒和防止抓破感染，医生常吩咐患者服一些镇静药物和脱敏、消

    炎药。但是孕妇如果服用这些药物，就会影响胎儿的发育，甚至会造成

    胎儿畸形。因此，孕妇不宜穿化纤类内衣。31.孕妇不宜穿高跟鞋

    穿高跟鞋不但能增加身高，弥补个子矮的缺点，而且还可以使人挺

    胸收腹，显得精神。因此，女性大多喜欢穿高跟鞋。

    妇女怀孕后，腹部一天一天隆起，体重增加，身体的重心前移，站

    立或行走时腰背部肌肉和双脚的负担加重，如果再穿高跟鞋，就会使身

    体站立不稳，容易摔倒。另外，因孕妇的下肢静脉回流常常受到一定影

    响，站立过久或行走较远时，双脚常有不同程度的浮肿，此时穿高跟鞋

    不利于下肢血液循环。因此，孕妇不宜再穿高跟鞋。

    孕妇最好穿软底布鞋或旅游鞋，这些鞋有良好的柔韧性和弹性，可

    随脚的形状进行变化，所以穿着舒服，行走轻巧，可减轻孕妇的身体负

    担，并可防止摔倒等不安全的因素发生。到了孕晚期，孕妇的脚部会发

    生浮肿，要穿比平时稍大一点的鞋子。

    此外，孕妇也不要穿凉鞋和拖鞋，因为这类鞋容易脱落，也会引起

    摔倒。

    32.孕妇不宜穿着邋遢

    女性天性好美，但是有些妇女怀孕后，因为妊娠反应或其他原因，忽视了修饰打扮，常常衣冠不整，再加上身体容易疲劳，脸色也常常显

    得苍白无华，整个人就显得邋里邋遢，这是非常不好的。

    作为女性，应讲究美观与整洁，即便是在妊娠期也不例外，而且更

    应该注意修饰打扮，这不仅可以掩饰怀孕后体形的变化，还可以有利身

    体健康和精神抖擞，保持心理平衡，有助于维护孕妇的良好心境，对于

    孕妇及胎儿身心健康十分有利。

    孕妇应选择那些穿在身上能够体现出胸部线条美，使隆起的腹部显

    得不太突出的样式，服装的立体轮廓最好呈上小下大的A字型。此外，应选择方便穿脱的衣服，衣服的颜色应清爽、明快，最好不穿大红色或

    黑色的服装。

    33.孕妇不宜忽视清洁卫生

    妇女怀孕以后，身体各组织、系统均发生了一系列生理变化，皮肤

    上皮屑增多，汗腺及皮脂腺的分泌旺盛，因此孕妇应重视清洁卫生。

    夏季天气酷热，每天洗澡不宜少于两次。春秋气候宜人，每周洗澡1～2次即可。寒冬腊月，每两周洗澡1次就足够了。饥饿时或饱食后1小

    时以内不宜洗澡。

    无论春夏秋冬，浴水温度最好与体温接近，在27～35℃之间。太凉

    或太热的水对皮肤造成的刺激会影响孕妇的周身血液分布，不利母体健

    康及胎儿发育。

    淋浴比盆浴更适合孕妇，因为淋浴可防止污水进入阴道，避免产前

    感染。再者，孕妇身体笨重，进出澡盆、浴缸不便，容易滑倒，使腹部

    受到撞击。

    洗澡既可使全身清洁，又能促进血液环，消除疲劳，抖擞精神。

    孕妇还要经常洗头发，以使头发清洁黑亮。每周最好洗头2次。

    孕妇还要经常进行外阴局部皮肤清洁。这是因为孕妇外阴发生了明

    显变化，皮肤更加柔弱，皮脂腺及汗腺的分泌较体表其他部位更为旺

    盛。同时由于阴道上皮细胞通透性增高，以及子宫颈腺体分泌增加，使

    白带大大增多。局部清洁时，注意不要用热水烫洗，也不要用碱性肥皂

    水洗，更不要用高锰酸钾溶液洗。

    孕妇要经常清洗外表，以保持清洁整齐，更应经常换洗内衣，最好

    每1～2天换洗一次，以免受细菌感染，造成阴部或乳腺炎症，给孕妇、胎儿造成不良影响。

    34.孕妇不宜忽视保养皮肤

    妊娠期间，由于激素的作用，孕妇的皮肤会失去光泽，稍不注意还

    会变得非常粗糙。这些虽算不上什么大病，但对于青年女性来说，也是

    应该注意的事。所以，孕妇不要忽视保养皮肤。那么怎么保养皮肤呢？

    洗脸。妊娠期的美容重点就是洗脸。早晚洗脸各1次，使用平时常

    用的洗面奶，仔细地洗，洗干净后抹上必要的护肤品。夏天是容易出汗

    的季节，要增加洗脸次数。勤洗脸不仅是为了去掉油垢，还可为皮肤增

    加水分，使皮肤湿润光滑，富有弹性。

    防晒。由于激素的作用，孕妇脸上容易长雀斑，一般到产后就会自

    愈，不必十分介意。孕妇受紫外线照射也容易长雀斑，所以不要让强烈

    的直射阳光照在脸上和其他无遮盖的皮肤上。外出时最好穿长袖上衣，还应该戴上遮阳的帽子，脸上还可抹些防晒霜，以保护皮肤。

    按摩。妊娠期间，孕妇每天都应进行脸部按摩。按摩既可加快皮肤

    的血液流通，增进皮肤的新陈代谢，保护皮肤的细嫩，还可使皮肤的机

    能在产后早日恢复。

    按摩要领如下：先用洁面膏擦掉脸上的污垢，或用温水洗净脸面，洗净的脸用毛巾擦干。在脸上均匀地抹上按摩膏，然后用中指和无名指

    从脸的中部向外侧螺旋式按摩约50次。按摩完毕后，用一条拧干的热毛

    巾擦拭一下。每天坚持按摩一次，对皮肤十分有益。

    擦搓脸和手。平时先将两手互相擦搓，主要是手背部，经过20～30

    次的擦搓，手会发热，再用双手的手心部放在两侧脸上，上下擦搓，力

    不要大，但要落实，上下擦搓约50次即可。擦搓时，要用手指擦搓眼

    窝、鼻夹和耳部，使脸全面擦过。这种做法的目的主要是促进手和脸的

    皮肤血液循环，增强皮肤的抵抗力。

    35.孕妇不宜使用的化妆品

    孕期要慎重使用化妆品，以下几种化妆品不宜使用。

    染发剂。染发剂不仅有可能导致皮肤癌，而且可能引起乳腺癌和胎

    儿畸形。因此，孕妇应禁止使用染发剂。

    冷烫精。怀孕妇女和分娩后半年以内的妇女头发不但非常脆弱，而

    且极易脱落。如果再用化学冷烫精烫发，更会加剧其头发脱落。另外，用化学冷烫精冷烫头发还会影响孕妇体内胎儿的正常生长和发育。

    口红。口红是由各种油脂、蜡质、颜料和香料等组成的。其中油脂

    通常采用羊毛脂。羊毛脂既能吸附空气中各种对人体有害的重金属微量

    元素，又能吸附能进入胎儿体内的大肠杆菌等微生物，同时还有一定的

    渗透作用。因此，孕妇涂抹口红以后，空气中一些有害物质就容易吸附

    在嘴唇上，并在说话和吃东西时随着唾液侵入肌体内，从而使体内的胎

    儿受害。所以，为了下一代的健康，孕妇不要涂口红。

    36.孕妇不宜浓妆艳抹

    调查表明，每天浓妆艳抹的孕妇胎儿畸形的发生率是不浓妆艳抹的

    1.25倍。化妆品所含的砷、铅、汞等有毒物质被孕妇的皮肤和黏膜吸收

    后，可透过胎盘屏障进入胎儿循环，影响胎儿的正常发育，导致胎儿畸

    形。另外，化妆品中的某些成分经阳光中的紫外线照射后，会产生有致

    畸作用的芳香胺类化合物质。

    37.不宜忽视可能会导致胎儿畸形的药物到底有哪些药物可能会导致胎儿畸形呢？我们在此列出一些对胎儿

    有害的药物，准妈妈们必须特别注意：

    抗生素、抗真菌类药物：青霉素类药物毒性较小，是首选药物。先

    锋霉素类药物包括头孢氨节、头孢唑啉、头孢克罗等，是次选的药物。

    氨基甙类药物可经胎盘进入胎儿循环，引起胎儿第八对脑神经受损和肾

    脏损害。四环素类药物毒性大，可抑制骨骼发育，使小儿乳齿染色。氯

    霉素可通过胎盘进入胎儿循环，导致新生儿灰婴综合征、骨髓抑制而白

    细胞减少或再生障碍性贫血。磺胺类药物可导致新生儿高胆红素血症、核黄疸等。长效磺胺可使幼鼠发生先天性异常，不用为宜。喹诺酮类药

    物对软骨发育有影响。利福平可导致无脑儿、脑积水和四肢畸形。外用

    抗真菌药对胚胎毒性较小。

    镇静催眠类药物：安定、利眠宁等药物短期应用较安全。

    酚噻嗪类精神药物：抗精神病的药物应在医生指导下应用。

    解热镇痛药物：有报道说，妊娠早期如果长期服用阿司匹林，可致

    腭裂、唇裂、肾脏畸形、心血管畸形、神经系统畸形；消炎痛则可致动

    脉导管过早关闭。

    泻药：妊娠期禁用，以免发生反射性子宫收缩，从而引起流产。

    抗凝血药物：如双香豆素等，可能导致胎儿小头畸形，应在医生指

    导下应用。

    激素类药物：性激素，如己烯雌酚、炔孕酮、炔雌二醇、甲羟孕

    酮、甲基睾丸、同化激素等对胎儿亦有致畸作用。

    维生素类药物：孕期服用维生素药物要适量，不可过量。

    甲状腺素和抗甲状腺药物：如他巴唑、脲类等，均有致畸作用，应

    在医生指导下应用。

    抗肿瘤药物：可导致多发性先天性缺陷。

    中成药：凡说明书上注有“孕妇忌用”或“孕妇慎用”的中成药皆不宜

    服用。中草药制剂成分复杂，作用机制多种多样，所以孕妇要慎服中成

    药。

    38.准妈妈不宜忽视感冒

    如果孕妇感冒了，但不发热，或发热时体温不超过38℃，可增加饮

    水，补充维生素C，充分休息，感冒症状就可得到缓解。如果孕妇有咳

    嗽等症状，可在医生指导下用一些不会对胎儿产生影响的药。

    如果孕妇体温达到39℃以上，且持续3天以上，可分以下两种情况

    来处理。第一种情况：如果孕妇感冒的时间是处在排卵以后2周内，用药就

    可能对胎儿没有影响。

    第二种情况：如果感冒的孕妇处在排卵以后2周以上，这一时期，胎儿的中枢神经已开始发育，孕妇高热39℃如持续3天以上，就可能会

    对胎儿造成影响。如果出现以上情况，就需要1与医生、家人共同商讨

    是否继续本次妊娠。

    如果孕妇在怀孕3～8周之后患上感冒，并伴有高热，就对胎儿的影

    响较大。病毒可透过胎盘屏障进入胎儿体内，有可能造成胎儿先天性心

    脏病、兔唇、脑积水、无脑和小头畸形等。感冒造成的高热和代谢紊乱

    产生的毒素会刺激子宫收缩，造成流产，新生儿的死亡率也会因此增

    高。

    在医生指导卞选用安全有效的抗感冒药物进行治疗，自己千万不可

    随意服药，以免对母体和胎儿造成不良影响。一般可选用以下较为安全

    的药物。

    轻度感冒：可选用板蓝根冲剂等纯中成药，并且多喝开水，同时要

    注意休息，补充维生素C，感冒很快就会痊愈。

    重度感冒，伴有高热、剧咳：可选用柴胡注射液退热和纯中药止咳

    糖浆止咳。同时，也可采用湿毛巾冷敷，或用30%左右的酒精(或将白

    酒对水冲淡一倍)擦浴，起到物理降温的作用。

    抗生素可选用青霉素类药物，不可应用喹诺酮(如氟哌酸等)和氨

    基甙类(如链霉素、庆大霉素等)药物。

    孕妇最好避免患感冒，要少到公共场所，加强营养，保证睡眠，少

    与感冒患者接触，以减少感染的机会。

    39.孕妇不宜做X线检查

    X线属于一种电磁波，因其波长短、能量高，若不在严格控制下使

    用，将会对人体产生损伤，其损伤程度与放射设备、放射时间、放射剂

    量、射线与人体的作用方式、外界环境、个体差异等因素有关。

    正常人在一次放射检查中安全照射量最高为2.58×10-2库仑千克。

    一般来讲，胸部透视在一早期以内总的累计时间(放射时间)不超过12

    分钟，胃肠检查不超过10分钟，对人体是安全的。虽然X线摄片的照射

    剂量较大，但偶尔拍一次片或X线透视一次(放射治疗除外)对身体健

    康并无大碍。

    但育龄期妇女，特别是孕妇，其卵子、胚胎或胎儿对放射线高度敏

    感，即使是明显低于正常人可以耐受的放射剂量，也会造成母体和胎儿的损害。所以，孕妇应该避免进行放射检查。若确实需要进行放射检

    查，则应严格控制放射次数，并严格控制检查范围(病变部位)，身体

    的其余部分尤其是胚胎或胎儿等敏感部位，均应用铅橡皮遮盖。

    40.孕妇不宜多做B超检查

    B超应用于临床已近40年了，B超检查的安全性已得到肯定。理论

    上，高强度的超声波通过高温及对组织的腔化作用，可能会对组织产生

    损伤，但事实上，医学上使用的B超是低强度的，低于94毫瓦厘米3，对胎儿是没有危险的，直至目前，尚没有B超检查引起胎儿畸形的报

    道。目前，多数专家认为B超是安全的，但也有少数专家指出，B超是

    一种高强度脉冲超声波，有很强的穿透力，对处于敏感期的胚胎和胎儿

    也会产生一定的不良反应。有些国外专家根据实验证明，B超对女婴的

    卵巢可能有影响，有可能影响将来卵巢所承担的生育和调节月经的功

    能。所以争早期尽量不做或少做B超为好。

    正常的妊娠B超检查不应超过3次。

    第一次B超检查时间最好安排在孕18～20周，此时可确定怀的是单

    胎还是多胎，并可测量胎儿头围等。因为这一阶段测得的多项胎儿B超

    指标误差较小，便于核对孕龄。

    第二次B超检查时间最好安排在孕28～30周。此时做B超的目的是

    了解胎儿发育情况，是否有体表畸形，还能对胎儿的位置及羊水量有进

    一步了解。

    最后一次B超检查最好安排在孕37～40周，此时做B超检查的目的

    是确定胎位、胎儿大小、胎盘成熟度、有无脐带缠颈等，进行临产前的

    最后评估。

    41.B超检查时间不宜过早

    一般认为，怀孕18周以内的孕妇最好不要做B超检查，尤其在怀孕

    早期要尽量避免做B超检查。

    不过特殊情况例外，例如对怀孕早期阴道流血者，需做B超检查以

    确定胚胎是否存活、能否继续妊娠、有无异常妊娠等。孕2月以内，若

    做B超检查过多，会使胚胎细胞分裂和胎儿脑部发育受到影响。

    B超安全检查时间一般是在孕5～6个月以后，因为超声波对胎龄越

    大的胎儿影响越小。42.孕妇不宜做CT检查

    孕妇怀孕头3个月内接触放射线，可能引起胎儿脑积水、小头畸形

    或造血系统缺陷、颅骨缺损等严重恶果。

    CT是利用电子计算机技术和横断层投照方式，将X线穿透人体每个

    轴层的组织，它具有很高的密度分辨力，要比普通X线强100倍。所

    以，做一次CT检查受到的X线照射量比X光检查大得多，其对人体的危

    害也大得多。因此，孕妇做CT检查会产生严重的不良后果。所以，孕

    妇如果不是病情需要，最好不要做CT检查。如果必须做CT检查，应在

    孕妇腹部放置防X射线的装置，以避免和减少胎儿畸形的发生。

    43.孕妇不宜忽视电磁辐射的危害

    最新研究报告指出，怀孕早期的妇女如果每周在电脑前工作20个小

    时以上，其流产率增高80%，畸形胎儿的出生率也会提高。因此，孕前

    及怀孕早期妇女还是尽可能远离手机与电脑。专家提议，应让孕前女性

    及孕妇们暂时离开电脑、电视等视屏岗位，至少在怀孕的头3个月，即

    胎儿器官形成期，暂离此类工作环境，仍在这一工作岗位的，必须穿着

    特殊防护服装。长期在电磁辐射环境下工作的孕妇即使顺利产下婴儿，但婴儿的智力和体质也可能已受到损伤，并将产生难以弥补的后果。此

    外，家庭是电磁辐射较为集中的场所，孕前女性和孕妇在家中要远离微

    波炉、电视机和电脑，必要时也可穿着专门用于屏蔽电磁辐射的特殊防

    护服。

    44.孕妇不宜忽视中草药对胎儿的副作用

    近几年的优生遗传研究证实，部分中草药对孕妇及胎儿有不良影

    响。中草药中的红花、枳实、蒲黄、麝香等，具有兴奋子宫的作用，易

    导致宫内胎儿缺血缺氧，甚至引起流产、早产。大黄、芒硝、大戟、商

    陆、巴豆、芜花、牵牛子、甘遂等中草药，可通过刺激肠道，反射性引

    起子宫强烈收缩，从而导致流产、早产。有些中草药本身就具有一定的

    毒性，如斑蝥、生南星、附子、乌头、一枝蒿、川椒、蜈蚣、甘遂、芜

    花、朱砂、雄黄、大戟、商陆、巴豆等，所含的各种生物碱及化学成分

    十分复杂，可直接或间接影响胎儿的生长发育。

    在怀孕最初3个月内，除慎用西药外，中草药亦应慎用，以免造成畸胎。对含上述中草药的中成药也应警惕，避免服用。当然，孕妇患病

    也应及时治疗，勿讳疾忌医。

    孕妇在就诊时向医生说明自己已怀孕，请医生权衡利弊。尽量选择

    安全无副作用的药物。

    45.孕妇不宜服用的中成药

    许多有毒副作用的中草药常以配方形式出现在中成药中，孕妇应禁

    用或慎用这些药物。

    孕妇禁止服用的中成药有牛黄解毒丸、大活络丹、至宝丹、六神

    丸、小活络丹、跌打丹、舒筋活络丸、苏合香丸、牛黄清心丸、紫雪

    丹、黑锡丹、开胸顺气丸、复方当归注射液、风湿跌打酒、十滴水、小

    金丹、玉真散、失笑散等。

    孕妇慎用的中成药有藿香正气丸、防风通圣丸、上清丸从蛇胆陈皮

    末等。

    46.孕妇不宜自行服药

    孕妇如果用药不当，不仅对自己有害，还可能引起胎儿畸形。据调

    查，绝大部分孕妇在妊娠期间或多或少都服用过药物，其中有一部分孕

    妇是未经医生开处方而自行服药的。对这些非处方用药，医务人员无法

    控制，孕妇自己也不知其害，故无法避免有害作用的发生。

    孕妇服药最常见的原因是因感冒、头痛、发热而服用阿司匹林、APC或复方扑儿敏等退热止痛药。如果在妊娠早期服用这类含有阿司匹

    林的药物，可能引起胎儿骨骼畸形或导致心血管、神经系统及肾脏的先

    天性缺陷。如果在妊娠晚期或临产前服用，可使预产期延长、分娩期出

    血、宫缩无力及死胎、死产率增高。如果孕妇不适当服用镇静药及抗过

    敏药，甚至止咳药等，均可能对胚胎或胎儿造成损害。

    所以，在妊娠期，特别是妊娠早期，孕妇应尽量避免用药，可用可

    不用的药坚决不用。确因有病必须服药者，应严格遵医嘱服用。

    47.孕妇不宜涂用清凉油、风油精

    清凉油具有爽神止痒和轻度的消炎退肿作用，可用于防治头痛、头昏、蚊子叮咬、毒虫咬、皮肤瘙痒和轻度的烧伤、烫伤等。中暑引起腹

    痛时，清凉油对温开水内服可止痛。伤风感冒时，用点清凉油涂在鼻腔

    内，可减轻鼻塞不通症状。但是，从优生角度上考虑，孕妇不宜涂用清

    凉油或风油精。清凉油中含有樟脑、薄荷、桉叶油等。风油精的主要成

    分之一是樟脑。樟脑可经皮肤吸收，对人体产生某些影响。对孕妇来

    说，樟脑可穿过胎盘屏障，影响胎儿正常发育，严重的可导致畸胎、死

    胎或流产。

    因此，孕妇不宜涂用清凉油、风油精，尤其是头3个月，应避免涂

    用清凉油，万金油、风油精等。

    48.孕妇不宜使用利尿剂

    随着妊娠月份的增加，孕妇下肢等处会出现不同程度的浮肿，俗

    称“胎肿”，对于孕期浮肿，一般不需处理，除非是高度浮肿并伴有大量

    蛋白尿，要到医院进行适当处理。有些孕妇为了减轻浮肿，自己使用利

    尿剂是很危险的。

    利尿剂，特别是噻嗪类药物，不但可导致低钠血症、低钾血症，还

    可以引起胎儿心律失常、新中儿黄疸、血小板减少症。现已证明，在妊

    娠期间使用利尿剂，还可使产程延长、子宫无力及胎粪污染羊水等。还

    有报道，使用噻嗪类利尿剂可使胎儿患出血性胰腺炎。

    49.孕妇不宜服用驱虫药和泻药

    肠寄生虫病，特别是蛔虫病，在卫生习惯不太好的人群中相当普

    遍。患者多是采用吃驱虫药和泻药的方法进行治疗，但是如果孕妇患有

    肠寄生虫病，若无紧急症状，一般不要服药进行驱虫。因目前所用的各

    种驱虫药均有不同程度的毒性和副作用。在妊娠期间，特别是妊娠早

    期，胎儿处于器官分化阶段，孕妇不宜服用有毒性药物。此外，驱虫时

    需要在服药时加些泻药，而泻药可使肠蠕动增快，引起流产、早产，故

    孕期也不宜使用。

    50.不宜忽视先天性风疹综合征

    风疹病毒感染是目前发现最主要的导致先天性残疾的生物因素之一。由于受风疹病毒感染的胎儿常常有多个组织的损害，故被称为先天

    性风疹综合征。先天性风疹综合征最常见的为三联症(耳聋、白内障以

    及先天性心脏病)患者。

    风疹病毒感染的危害主要发生在妊娠早期。据研究报告，孕妇在妊

    娠第1个月患风疹，婴儿先天性残疾的几率高达50%；妊娠第2个月患风

    疹，婴儿先天性残疾的几率为22%；妊娠第3个月患风疹，婴儿先天性

    残疾的几率为6%；妊娠4个月后感染风疹，导致婴儿先天性残疾的机会

    将更小，但不能完全排除其可能性。有些感染了风疹病毒的婴儿并不是

    出生后立即出现先天性风疹综合征症状，而是在出生后数周、数月，甚

    至数年后才逐渐显现出来。

    先天性风疹综合征无特殊的治疗方法。预防风疹病毒感染是预防先

    天性风疹综合征的重要措施。未患过风疹者最好的预防办法是接种风疹

    疫苗。用灭活风疹病毒疫苗进行接种可产生免疫力。接种疫苗后至少应

    避孕3个月，以免疫苗在孕早期导致感染。如已经怀孕，就不应接种风

    疹疫苗，以免发生胎儿感染。

    在妊娠早期感染了风疹病毒的孕妇应在妊娠中期进行产前诊断，如

    发现胎儿已经感染或畸形，应当考虑补救措施。

    51.孕妇不宜从事的工作

    孕妇应回避下列工作：

    接触有刺激性物质或有毒化学物质的工作。

    在室温过高或过低的地方作业的工作。

    受放射线辐射的工作

    经常抬举重物的工作。

    频繁上楼梯的工作。

    震动或冲击能波及腹部的工作。

    长时间站立的工作。

    高度紧张、不能适当休息的工作。

    远离别人、独自一人进行的工作。

    52.孕妇不宜接触农药

    当孕妇接触农药后，大部分农药均能被孕妇吸收，并通过胎盘进入胎儿体内，甚至在胎儿体内的浓度会比母血中的浓度还高，从而导致胎

    儿生长迟缓、发育不全、畸形或功能障碍等，这也是引起流产、早产和

    胎儿宫内死亡的原因之一。特别是怀孕早期，正是胚胎重要器官组织分

    化发育的关键时刻，对外界有害因素的干扰与损害特别敏感，如此期孕

    妇接触农药将非常容易导致畸形。

    农药中铅、汞、砷等毒性物质如果进入胎儿体内，由于胎儿肝脏和

    肾脏的代谢、解毒、排泄功能还不完善，很容易因毒物积聚而中毒，而

    且胎儿对有毒物质的敏感性高，所以，一旦发生中毒，危害性将比成人

    大得多。因此，为了保障母婴的健康，孕妇应避免接触农药。

    53.孕妇不宜接触某些化工毒物

    从事化工行业的女工经常会接触某些化学毒物，有些化学毒物会对

    母婴健康造成严重危害，并且极易造成婴儿先天畸形。

    如经常接触含铅、镉、甲基汞等重金属的化工产品，会增加孕妇流

    产和死胎的危险性，其中甲基汞可导致胎儿中枢神经系统的先天疾患。

    铅与婴儿智力低下有密切关系。

    妇女怀孕后接触二硫化碳、二甲苯、苯、汽油等有机物，流产发生

    率明显增高，其中二硫化碳、汽油还会促进妊娠中毒症的发生。

    据报道，从事氯乙烯加工和生产的妇女所生婴儿先天痴呆率很高。

    所以，从事某些化工生产的妇女怀孕后应调换工作，以利优生和健

    康。

    54.孕妇不宜忽视煤气中毒

    一氧化碳俗称煤气，是无色、无味的气体。当空气中的一氧化碳浓

    度达0.06%时，1小时便能引起中毒；如果达0.32%，只需30分钟就可使

    人陷入昏迷而死亡，因此要提高警惕，谨防煤气中毒。

    孕妇吸入的氧气不但要供给本身需要，还要满足腹中胎儿生长发育

    的需要。孕妇心脏功能、肾的排泄功能、肝的解毒功能等较平时大大增

    强，孕妇身体的代偿能力几乎达到了极限，而且孕妇血红蛋白本来就偏

    低，如果孕妇血液中一氧化碳浓度上升，会使本已偏低的血红蛋白和一

    氧化碳大量结合，使血红蛋白和氧结合的机会大大下降，容易造成供氧

    不足和发生一氧化碳中毒，中毒症状较为严重。

    在孕早期，一氧化碳中毒可影响胎儿生长发育，造成胎儿畸形、流产或胎死宫内。在孕晚期，一氧化碳中毒可造成胎盘早剥、早产、胎儿

    死亡。所以孕妇一定要提高警惕，谨防一氧化碳中毒。

    55.孕妇要戒绝烟酒

    夫妇双方或一方烟酒过度，都对胎儿危害极大。孕妇直接或间接吸

    烟过多，可使末梢血管收缩，不能充分供应和交换氧气，引起胎儿缺

    氧，造成流产、早产和胎死宫内。由于胎儿宫内缺氧，还会造成胎儿宫

    内发育迟缓，智力相对低下，孕早期还可造成胎儿畸形和发育不全，如

    心血管畸形、腭裂、无脑儿等。

    孕妇饮酒，会造成流产、早产、死胎，幸存下来的胎儿也容易患这

    样或那样的疾病，所生的婴儿常常智力低下、发育不良。

    大量饮酒的妇女，怀孕后易生出具有以下特征的孩子：如小眼睛、短眼睫毛、眼角向下、眼睑下垂、内眦皲裂，严重者可伴有白内障、视

    网膜色素异常，常可见小关节畸形、心脏畸形，女婴可能出现大阴唇发

    育不良等。因此，在孕前须戒酒20天后方可受孕，而已孕后一定戒酒。

    56.准妈妈开车安全守则

    准妈妈中有不少人是上班族，有的还是开车族。开车时，长时间固

    定在车座上，准妈妈盆腔和子宫的血液循环部会比较差。开车还容易引

    起紧张、焦虑等不良情绪，不利于胎儿的生长发育。如遇紧急煞车，方

    向盘容易冲撞腹部，引起破水。怀孕期间，准妈妈的反应会变得比较迟

    钝，开车容易发生危险。所以，准妈妈最好不要开车。如果必须开车，准妈妈请遵守以下“完全平安开车守则”：

    时速请勿超过60公里。

    避免紧急刹车。

    每天沿熟悉的路线行驶，而且连续驾车不要超过1小时。

    不要在高速公路上开车。

    怀孕32周以上的孕妇最好不要开车。

    开车时请绑好安全带。

    57.准妈妈不宜长途旅行怀孕14周以前，由于有流产的危险及早孕反应，孕妇最好不要做长

    途旅行。孕28周以后，由于体重及胎儿的负担，也不适宜长途劳累。所

    以，孕14～28周是孕妇旅行的适合时机。

    一般而言，空气不流通会导致缺氧及子宫收缩，所以连续坐车最好

    不要超过两小时，最好不要在旅行高峰期上路。火车比汽车更适合孕妇

    乘坐。如果搭乘飞机，应有一些限制，怀孕18～32周内可以搭乘短程飞

    机，尽量避免长途飞行。

    旅行时，应事先掌握往来地点的医疗资源，路途中应注意休息，避

    免奔波劳累。如果孕妇存在出血、早产以及其他的危险因素，就不要出

    门旅行。

    58.准妈妈出游不宜忽视安全

    对于准妈妈来说，出游时要特别注意旅途安全。

    制定合理的旅行计划。准妈妈在旅行时，最好不要参加行程紧凑的

    旅行团，不要使身体过度疲劳，保证充分的休息。此外，在出发前必须

    查明旅游地区的天气、交通、医疗与社会安全等状况，要根据具体情况

    或准妈妈的身体状况，随时改变行程。

    旅行途中要有人全程陪同。准妈妈不宜独自出游，也不要与陌生人

    出游。最好有亲朋好友在身边陪伴，这样不但会使旅程较为愉快，而且

    当你觉得累或不舒服的时候，也有人可以照顾你。

    衣食住行要多留心。

    衣：衣着以穿脱方便的保暖衣物为主，如帽子、外套、围巾等，以

    预防感冒。若旅游地区天气比较热，帽子、防晒油、润肤乳液则不可

    少。准妈妈最好穿轻便的平底鞋，方便走路。必要时可佩戴托腹带，以

    减轻不适。

    食：避免吃生冷、不干净或吃不惯的食物，以免造成消化不良、腹

    泻等身体不适。奶类、海鲜等食物容易腐坏，若不能确定是否新鲜，应

    不食为宜。多吃水果和蔬菜，以防脱水与便秘。多喝开水、矿泉水或果

    汁，但千万不要饮用标明“用碘帮助纯化”的水，这种水喝了易造成碘储

    积，婴儿出生后很可能患有先天性甲状腺肿瘤。

    住：避免前往岛屿或交通不便的地区，也不要去蚊蝇多、卫生差的

    地区，更不要去传染病流行的地区。

    行：坐车、搭飞机一定要系好安全带。要光了解一下离你最近的洗

    手间在哪里，因为准妈妈容易尿频，而且憋尿对准妈妈不利。最好能每

    小时起身活动10分钟。不要搭坐摩托车或快艇，登山时要注意安全，不要损耗大多体力，一切都要量力而为。

    运动量不要太大或太刺激。运动量太大会使准妈妈体力损耗过多，容易导致流产、早产或破水。准妈妈不宜参与太刺激或危险性大的活

    动，如云霄飞车、海盗船、自由落体、高空弹跳、冲浪、滑水等。

    59.怀孕三月的注意事项

    和怀孕两个月一样，此时也容易流产，在生活细节上尤其要留意小

    心。平常如有做运动的习惯，仍可保持，但必须选择轻松且不费力的运

    动，如舒展筋骨的柔软体操或散步等，避免剧烈运动。也不宜搬运重物

    和长途旅行，至于家务事，可请先生分担，不要勉强，上下楼梯要平

    稳，尤其应注意腹部不要受到压迫。

    上班时，应保持愉快的工作情绪，以免因心理负担过重、压力太大

    而影响胎儿的发育。此时，若能取得同事的谅解，继续工作应不成问

    题。

    在这个阶段，夫妻最好不要同房，至少也需要节制，且避免压迫到

    腹部，时间则越短越好。

    此外，为预防便秘，最好养成每日定时上厕所的习惯。下腹不可受

    寒，注意时时保暖。不熬夜，保持规律的生活习惯。如分泌物增加，易

    滋生病菌，应该每天淋浴，以保持身体清洁。如果感觉下腹疼痛或少量

    出血，就可能是流产的征兆，应立刻到医院就诊。

    60.孕早期不宜进行性生活

    为了保证胎儿的健康，妊娠头3个月应避免性交。因为此时胚胎正

    处于发育阶段，特别是胎盘和母体子宫壁的连接还不紧密，如果此时进

    行性生活，很可能使子宫受到震动，导致胎盘脱落，造成流产。即使性

    生活时十分小心，由于孕妇盆腔充血，子宫收缩，也有可能造成流产。

    61.孕早期孕妇不宜情绪不佳

    怀孕早期，如果孕妇的情绪不好，会造成肾上腺皮质激素增高，这

    就可能阻碍胎儿上颌骨的融合，造成腭裂、唇裂等畸形。

    怀孕3个月后，如果孕妇受到惊吓、忧伤、恐惧或其他严重的精神刺激等，就会引起胎儿加速呼吸和身体移动。

    当孕妇吵架时，有5%的胎儿心率加快，80%以上的胎儿胎动增

    强，胎动次数比平常增多3倍，最多时，可达正常的10倍，这样有可能

    引起子宫出血、胎盘早期剥离，婴儿往往身体功能失调，特别是消化系

    统容易发生紊乱，易躁动不安，易受惊吓。

    因此，为了孩子的身体健康，孕妇应尽量避免情绪激动，精神紧

    张，要保持心情平静、愉快，切不可过度兴奋或悲伤。所有家庭成员都

    应为其创造一个平静、舒适、愉快的妊娠环境。

    孕妇应心胸豁达，保持乐观而稳定的情绪，从而达到优生、优育的

    目的，确保胎儿的健康生长。

    要使孕妇保持良好的心态，应注意些什么呢？

    要形成尊重和关心孕妇的良好风尚，要通过温馨和睦的家庭气氛，充足有益的休息，健康文明的文化娱乐生活，尽快恢复孕妇由于妊娠而

    被破坏的心理平衡，共同创造有利于优生优育的生活条件和客观环境。

    孕妇要加强道德修养，与人为善，心胸宽广，勿听恶语，学会制

    怒，切忌暴躁、恐惧、忧郁、愁闷和捧腹大笑。

    孕妇要养成良好的文化娱乐和生活习惯，不去闹市区，不看淫秽凶

    杀读物或影片，多欣赏美丽的风景或图片，多读优生优育和有利于身心

    健康的书刊，多听悦耳轻快的音乐，保持愉快的心情。

    家庭成员，特别是丈夫更应注意自己的言行，给妻子更多的体贴、关怀和温情，做好饮食调理，加强孕期营养，以满足胎儿生长发育的需

    要。同时，要主动分担家务，让妻子在舒适、和睦、宽松的环境中健

    康、愉快地度过妊娠期。

    良好的心态，融洽的感情，是幸福美满家庭的一个重要条件，也是

    孕妇达到优生、优育的重要因素。在夫妻感情融洽、家庭气氛和谐、心

    态良好的情况下，受精卵就会“安然舒适”地在子宫内发育成长，生下的

    孩子就更健康、聪慧。

    62.准妈妈不宜过度忧愁

    准妈妈们最担心宝宝的健康问题，最怕生下的宝宝不健康。这种担

    心并不是没有必要的，正常孕妇生下不正常婴儿的几率有3%～5%，其

    中，20%～25%是先天性异常(如遗传基因异常)，7%为药物影响，3%～5%是受到感染(如德国麻疹)，4%为母体异常(如糖尿病、吸

    烟、喝酒等)，其余的大部分是不明原因所造成的。

    通过详尽的产前检查，并针对某些高危险群孕妇做筛检，可检查出绝大部分有重大异常的胎儿，医师会建议孕妇终止怀孕。至于其他不影

    响生存、健康、发展的小缺陷，以目前的超声波技术尚且无法探测得

    知，必须等胎儿出生后才能发现，不过通常都是可以治疗与矫正的。因

    此，未生产前谁都不敢百分之百肯定未出生的宝宝是正常健康的。

    然而，过度的担忧也是不必要的，准妈妈只要能选择专业的产科医

    师，定期做产前检查，遵照医师的指示用药，远离不良的环境，避免接

    触感染源即可。

    63.孕妇不宜忽视心理保健

    怀孕是一件大事，在外界条件影响下，孕妇所产生的喜、怒、哀、乐等心理活动不但能够直接影响机体的循环、消化、呼吸及内分泌等系

    统的功能，还能间接地影响子宫内胎儿的发育状况，因此，心理保健对

    于孕妇来说是很重要的。

    妊娠中的妇女要尽量少生气，尽量保持愉快心情。为了使腹中的宝

    宝健康发育，孕妇必须保证精力充沛、旺盛、有活力、心情开朗，注意

    调节情绪，避免刺激，保持心理最佳状态。

    64.孕妇饮食十忌

    为了生一个健美、聪明的孩子，孕妇饮食要注意以下“十忌”。忌偏

    食：孕妇若长期挑食、偏食，会造成营养不良，影响胎儿生长。所以，孕妇应吃富含蛋白质、维生素和钙、铁等营养物质的食物，如鸡蛋、瘦

    肉、豆制品、鲜鱼、花生、新鲜蔬菜和水果等。

    忌饮可乐：孕妇若过多饮用可乐型饮料，会损害胚胎，因为可乐型

    饮料主要是用可乐果配制而成，而可乐果中含有咖啡因和可乐宁等生物

    碱，这些物质可通过胎盘进入胎儿体内，影响胎儿的脑、心、肝和胃肠

    等器官的正常发育。

    忌营养过剩：孕妇若过多地进食肉类、鱼类、蛋类和甜食等，可使

    体内儿茶酚胺水平增高，容易使胎儿发生唇裂、腭裂。孕妇若过多地进

    食动物肝脏，体内维生素A就会明显增高，可影响胎儿大脑和心脏发

    育，还会出现生殖器畸形。

    忌常喝咖啡：咖啡中的咖啡因可作用于胚胎，与细胞中脱氧核糖核

    酸结合引起突变。孕妇常喝咖啡，还有造成流产和畸胎的危险。

    忌吸烟：香烟产生的烟雾中含有数百种有害物质，孕妇吸烟或被动吸烟后，吸入的有害物质会严重影响胎儿的正常发育。据有关统计，世

    界上每年有8000多名胎儿死于母亲吸烟或被动吸烟。这是由于烟雾中的

    一氧化碳和尼古丁通过胎盘影响胎儿，致使胎儿在宫内缺氧，甚至死

    亡。

    忌食受农药污染的果蔬：孕妇吃了被农药污染的蔬菜、水果后，会

    导致基因正常控制过程发生转向或胎儿生长迟缓，从而导致先天性畸

    形，严重的可使胎儿发育停止，发生流产、早产，甚至死胎。

    忌常饮浓茶：孕妇常喝浓茶，对胎儿骨骼的发育会有不良影响，严

    重的可导致胎儿畸形。

    忌菜肴过咸：孕妇常吃过咸的食物，可导致体内钠滞留，引起浮

    肿，影响胎儿的正常发育。

    忌饮酒：孕妇嗜酒，会导致胎儿畸形和宫内发育迟缓，增加早产率

    和围产期死亡率。

    忌多吃罐头食品：罐头食品中的化学添加剂会影响胎儿的细胞分

    裂，造成发育障碍，还有可能引起流产和早产。

    65.孕妇不宜过分滋补

    在整个孕期中，孕妇体重应增加9～15千克，食量比平时增加10%

    ～20%。然而现在很多准妈妈生怕产前营养不够，猛吃猛喝，天天静

    躺。专家提醒，如果吃得过多，体型过胖，反而不利于孕妇和胎儿的健

    康，营养并非越多越好。

    据了解，现在准妈妈和家属大多怀有一种在怀孕期要多吃多补的心

    理。很多准妈妈都认为，只要是对胎儿有帮助的东西，不论多贵，只要

    经济上能承受，她们都会买来吃。蛋白粉、叶酸、鱼肝油、铁、锌和钙

    等滋养补品统统买来，而且不少购买的全是进口、知名品牌，而且一天

    吃上好几顿。

    营养专家指出，孕妇食物应多种多样，均衡营养。如果准妈妈吃的

    太多、太好，而运动又太少，就会造成摄入和消耗不均衡，导致超重。

    准妈妈超重带来的后果是不可轻视的，不仅在孕期容易导致孕妇并

    发症，不利于胎儿成长，在分娩时也会有困难，产后难以恢复体形。超

    重的准妈妈应及时咨询营养医生，调整饮食结构，合理调配营养。

    大多数准妈妈都是健康的，她们只需在医生的指导下补充所需的食

    物和营养即可。而对那些身体欠佳的准妈妈来说，也不要盲目乱补，应

    在医生指导下，缺什么补什么。

    药补不如食补，食补不如心补，每天都怀有一份健康、愉快的心情，相信自己会拥有一个活泼可爱的宝宝，这才是最有效的。

    66.孕妇补充营养的注意事项

    女性怀孕后，为了胎儿的健康成长，特别注重营养的补充。但是，补充营养不可盲目进食，要注意以下几个方面：

    不要过多地增加主食，而应增加副食品的种类和数量，尤其要注意

    摄入足够的蛋白质类营养物质。

    饮食要多样化，避免挑食、偏食，做到营养均衡全面。

    饮食要做到因人而异，根据孕妇的具体情况，并注意因地、因时、因条件地安排膳食，使饮食尽可能地符合不同孕妇的条件，避免盲从。

    常吃精米、精面的孕妇应多补充维生素B，而常吃杂粮和粗粮者则不必

    多做补充。夏季可多吃新鲜蔬菜，秋季可多吃新鲜水果。身材高大、劳

    动量和活动量大的孕妇应多补充一些营养物质。不喜欢吃肉、蛋、乳制

    品的孕妇易缺乏优质蛋白质，可适当多吃豆类和豆制品，也可补充优质

    蛋白质。

    67.准妈妈不宜过量吃水果

    不少准妈妈喜欢吃水果，甚至还把水果当蔬菜吃。她们认为这样既

    可以补充维生素，将来出生的宝宝还能皮肤白净，健康漂亮。

    营养专家指出，这种想法是片面、不科学的。虽然水果和蔬菜都有

    丰富的维生素，但是两者还是有区别的。水果中纤维素含量并不高，但

    是蔬菜中纤维素含量却很高。如果过多地摄入水果，而不吃蔬菜，就会

    减少纤维素的摄入量。有的水果中糖分含量很高，如果孕期糖分摄入过

    多，还可能引发孕妇糖尿病。

    68.孕妇不宜缺乏蛋白质

    蛋白质是构造人的内脏、肌肉以及脑部的基本营养素，与胎儿的发

    育关系极大，孕妇万万不可缺乏蛋白质。

    如果孕妇蛋白质不足，不但胎儿发育迟缓，而且容易流产或者发育

    不良，造成先天性疾病和畸形，同时产后母体也不容易恢复。有的妇女

    就是因为孕期蛋白质不足，分娩后身体一直虚弱，还引起多种并发症，给身体带来极大的损害，对喂养婴儿也不利。实验结果表。明，如果孕

    妇孕期缺乏蛋白质，新生儿体重、身长、肝脏和肾脏重量就会降低，有

    的肾小球发育不良，结缔组织增多，肾功能出现不良。

    富含蛋白质的食物有牛肉、猪肉、鸡肉、鲤鱼、肝类、蛋、牛奶、乳酪等，豆腐、黄豆粉、百叶、炒花生仁、绿豆、赤小豆、紫菜等植物

    性食物含蛋白质也较丰富，如果孕妇能把以上的动物、植物食品结合食

    用，将是极好的蛋白质补充方法。

    69.孕妇不宜缺乏“脑黄金”

    人的大脑中65%是脂肪类物质，其中多烯脂肪酸DHA与EPA是脑脂

    肪的主要成分。它们对大脑细胞，特别是神经传导系统的生长、发育起

    着重要作用。因此DHA、EPA和脑磷脂、卵磷脂等物质合在一起被称

    为“脑黄金”。

    对于孕妇来说，“脑黄金”具有双重的重要意义。首先，“脑黄金”能

    预防早产，增加婴儿出生时的体重。服用“脑黄金”的孕妇妊娠期较长，比一般产妇的早产率下降1%，产期平均推迟12天，婴儿出生体重平均

    增加100克。其次，“脑黄金”的充分摄入能保证婴儿大脑和视网膜的正

    常发育。因此，孕妇应经常摄入足量“脑黄金”。

    据调查，每100毫升母乳中，“脑黄金”的含量，美国大约为7毫克，澳大利亚为10毫克，而日本人则为22毫克，因此，日本儿童的智商普遍

    高于欧美儿童。我国产妇乳汁中“脑黄金”的含量则远远达不到这一标

    准，当然是婴儿更缺乏“脑黄金”。

    为补充“脑黄金”，除服用含“脑黄金”的营养品外，还要多吃些富含

    DHA类的食物，如核桃仁等坚果类食品，摄入后经肝脏处理能合成

    DHA，此外还应多吃海鱼、鱼油、甲鱼等。同时，为保证婴儿“脑黄

    金”的充分摄入，一定要坚持婴儿母乳喂养。

    70.孕妇不宜缺乏热能

    孕妇在妊娠期间能量消耗要高于未妊娠时期。因此，孕妇对热能的

    需要会随着妊娠的延续而增加。所以，保证孕期热能供应极为重要。如

    果孕妇妊娠期热能供应不足，就会动用母体内贮存的糖原和脂肪被动

    用，人就会消瘦、精神不振、皮肤干燥、骨骼肌退化、脉搏缓慢、体温

    降低、抵抗力减弱等。此外，葡萄糖是胎儿代谢所必需也是唯一的能量来源，由于胎儿消

    耗母体葡萄糖较多，当母体供糖类食物不足时，不得不动用脂肪、蛋白

    质储备，易引起母体患酮血症，继而影响胎儿智力发育，摄入量少可使

    出生胎儿体重下降。因此，孕妇应摄入足够的热能，保持血糖正常水

    平，避免血糖过低对胎儿体格及智力生长发育的影响。

    妇女怀孕后代谢增加，各器官功能增强，为了加速血液循环，心肌

    收缩力增加，碳水化合物可作为心肌收缩时的应急能源。脑组织和红细

    胞也要靠碳水化合物分解产生的葡萄糖供应能量。因此，碳水化合物所

    供能量对维持妊娠期心脏和神经系统的正常功能、增强耐力及节省蛋白

    质消耗有非常重要的意义。因此，孕妇必须重视碳水化合物类食品的摄

    入。

    综上所述，人体所需要的热能都来自产热营养素，即蛋白质、脂肪

    和碳水化合物，如各种粮谷食品等。含碳水化合物丰富的植物食品有玉

    米、黄豆、绿豆、赤豆、白扁豆、土豆、白薯、蚕豆、卷心菜、洋葱、紫菜等；富含碳水化合物的动物食品有肉松、奶粉、牛奶、酸奶等。含

    蛋白质丰富的食物有鱼。肉、奶、蛋、禽等和豆类及其制品。脂肪多存

    于动物油、植物油、肉类等。

    71.孕妇饮食不宜饥饱不一

    有的孕妇对饮食不加节制，大吃特吃，吃得过饱造成肠胃不舒服。

    一次吃得过多，人体大量的血液就会集中到胃里，造成胎儿供血不足，影响胎儿生长发育。也有的孕妇长期饮食过量，这样不但会加重孕妇的

    胃肠负担，还会造成胎儿发育过大，导致分娩时难产。

    同样，有的孕妇由于妊娠反应的干扰，不愿吃饭，可能孕妇本人并

    不觉得饥饿，但实际上因身体得不到营养的及时供应，对胎儿生长发育

    不利。

    孕妇一定要做到定时定量，正常用餐，以保证自身和胎儿营养的及

    时补充和均衡吸收。

    72.孕妇进食不宜狼吞虎咽

    孕妇进食是为了充分吸收营养，保证自身和胎儿的营养需要。狼吞

    虎咽的饮食习惯会使食物不经过充分咀嚼进入胃肠道，这样做的弊端有

    以下几种：不能使食物与消化液充分接触。食物未经充分咀嚼就进入胃肠道，食物与消化液接触的面积会大大缩小，会影响食物与消化液的混合，有

    相当一部分食物中的营养成分不能被人体吸收，这就降低了食物的营养

    价值，多吃食物并不能多吸收营养成分，对孕妇和胎儿都是不利的。此

    外，有时食物咀嚼不够，还会加大胃的消化负担或损伤消化道黏膜，易

    患肠胃病。

    使消化液分泌减少。人体将食物的大分子结构变成小分子结构，有

    利于消化吸收。这种变化过程是靠消化液中的各种消化酶来完成的。人

    在进食时，慢慢咀嚼食物，可通过神经反射引起唾液和胃液的分泌，使

    消化液增多，这无疑对人体摄取食物营养是有利的。咀嚼食物引起的胃

    液分泌比食物直接刺激胃肠而分泌的胃液数量更大，含酶量高，持续时

    间长。可见，咀嚼食物对消化液的分泌起着重要作用，所以，我们提倡

    细嚼慢咽，增加对食物的咀嚼次数，有利于人体对营养的吸收。对一般

    人来说是如此，对需要更多的营养成分的孕妇更为必要。

    73.孕妇不宜偏食

    孕妇偏食一般是指偏爱吃某一种或某几种食品。如果孕妇食物品种

    过于单调，造成体内营养不均衡，导致某种营养素的缺乏，对自身健康

    和胎儿发育不利。

    所以，孕妇饮食应丰富多样，常换常新，保证营养全面均衡。

    74.孕妇不宜全吃素食

    有些妇女担心身体发胖，平时多以素食为主，不吃荤食，怀孕后加

    上妊娠反应，就更不想吃荤食了，结果形成了全吃素食。这种做法是很

    不科学的。

    荤食大多含有一定量的牛磺酸，再加上人体自身能合成少量的牛磺

    酸，因此饮食正常的人一般不会缺乏牛磺酸。孕妇对牛磺酸的需要量比

    平时要多，本身合成牛磺酸的能力又有限，全吃素食，而素食中很少含

    有牛磺酸，久而久之，必然造成牛磺酸缺乏。如果孕妇缺乏牛磺酸，胎

    儿出生后易患视网膜退化症，个别甚至导致失明。因此，从外界摄取一

    定数量的牛磺酸就十分必要。虽然孕妇要多吃素食，但也应注意荤素搭

    配。75.孕妇不宜忽视早餐

    有的孕妇有不吃早餐的不良习惯，这对身体是非常不利。

    人们通常上午工作劳动量较大，所以在工作前应摄入充足营养，才

    能保证身体需要。孕妇除日常工作外，更多一项任务，就是要供给胎儿

    营养。如果孕妇不吃早餐，不仅饿了自己，也饿了胎儿，不利自身的健

    康和胎儿的发育。

    为了克服早晨不想吃饭的习惯，孕妇可以稍早点起床，早饭前活动

    一段时间，比如散步、做操和参加家务劳动等，激活器官活动功能，促

    进食欲，加速前一天晚上剩余热量的消耗，以产生饥饿感，促使多吃早

    饭。早晨起床后，可以饮一杯温开水，通过温开水的刺激和冲洗作用，激活器官功能，使肠胃功能活跃起来。体内血液被水稀释后，可增加血

    液的流动性，进而活跃各器官功能。养成早晨起来大便一次的习惯，排

    出肠内废物，也有利于进食早餐。

    76.孕妇晚餐不宜多吃

    有些孕妇白天忙忙碌碌，到了晚上则大吃特吃，这对健康也是不利

    的。晚饭既是对下午劳动消耗的补充，又是对晚上及夜间休息时热量和

    营养物质需求的供应。但是，晚饭后人的活动毕竟有限，晚间人体对热

    量和营养物质的需求量并不大，特别是睡眠时，只要能提供较少的热量

    和营养物质，使身体维持基础代谢的需要就够了。所以，晚上饭菜不必

    吃得过于丰盛。如果晚饭吃得过饱，营养摄入过多，还会增加胃肠负

    担，特别是饭后不久就睡觉，人在睡眠时胃肠活动减弱，更不利于消化

    食物。

    因此，晚餐宜少，并以稀软清淡为宜，这样有利于消化，也有利于

    睡眠，并可为胎儿正常发育提供条件。

    77.孕妇不宜多吃罐头

    食品罐头食品味美、方便，便于家庭保存，许多人喜欢食用。但是

    孕妇如果常吃罐头食品，对健康非常不利。

    研究表明，妊娠早期，如果孕妇过多食用含有食品添加剂的罐头，对胎儿的发育是不利的。这是因为，在罐头食品的生产过程中，往往加

    入一定量的添加剂，如人工合成色素、香精、甜味剂和防腐剂等，这些都是人工合成的化学物质，对胚胎组织有一定影响。在胚胎早期(受孕

    20～60天)，细胞和组织严格按一定步骤和规律进行繁殖和分化，这时

    的胎儿对一些有害化学物质的反应和解毒功能尚未建立，在此期间如果

    受到这些有害物质的影响，容易导致畸胎的发生。

    罐头保鲜期一般为半年至1年，市场上出售的罐头食品往往存放时

    间较长，甚至超过保鲜期，质量已经发生变化，孕妇吃了当然对健康不

    利。

    另外，罐头食品在制作、运输、存放过程中如果消毒不彻底或密封

    不严，就会导致食品被细菌污染。细菌在罐头内生长繁殖，可产生对人

    体有害的毒性物质，若被人误食后可造成食物中毒，其危害相当严重。

    因此，怀孕后最好不要吃罐头食品。孕妇可以根据季节多吃一些新鲜的

    水果蔬菜，鸡蛋、鱼、肉也要买新鲜的。

    78.孕妇不宜多吃方便食品

    现在市场上各种方便食品很多，如方便面、饼干等。有些孕妇愿意

    吃这些方便食品，觉得既方便，滋味又好；也有的因工作繁忙，也愿意

    将方便食品作为主要食品。这种做法对孕妇与胎儿不利。

    如果孕妇营养不良，就会影响胎儿生长发育，造成新生儿体重不

    足。孕妇营养不良的原因一般是吃得太少或过分依赖方便食品，尤其是

    在怀孕的前三个月，她们虽然摄入了足够的蛋白质，但必要的脂肪酸却

    往往不足。研究表明，在怀孕早期，要形成良好的胎盘及其丰富的血

    管，特别需要脂肪酸，脂肪酸对胎儿大脑的发育也有好处。若孕妇过分

    依赖方便食品，就会使脂肪酸摄入不足。

    因此，孕妇应少吃方便食品，要多吃营养丰富的动植物食品，以保

    证胎儿营养的供给。

    79.孕妇不宜多吃豆制品

    豆制品营养丰富，可以减肥、防治高血压、心脏病、降低血脂等，因此受到很多人的青睐。诚然，适量吃些豆制品对人体健康是大为有益

    的。但是，孕妇过多食用豆制品也不利健康。这是因为：

    若摄入豆制品过多，人体正常铁元素的吸收功能会受到抑制，从而

    导致孕妇出现不同程度的疲倦、嗜睡、贫血、身体无力等症状。

    豆制品含有丰富的蛋氨酸，孕妇如果长期吃过多豆制品，蛋氨酸在酶的作用下，可转变为同型半胱氨酸，从而损伤动脉管壁内皮细胞，促

    使胆固醇和甘油三酯沉积于动脉壁中，极易造成动脉硬化。

    80.孕妇不宜吃黄芪炖鸡

    黄芪是人们较为熟悉的补益肺脾之气的中药，用单味黄芪加入老母

    鸡中炖食，补养身体的功效更强，所以常被一些病虚体弱的人采用。一

    些孕妇为了增加营养，使胎儿更健壮、聪明，也常常吃黄芪炖母鸡，在

    某些地区甚至已成为习惯。其实这样做对孕妇和孩子都是不利的。

    妇产科医生观察到，一些快临产的孕妇由于吃了黄芪炖鸡，而导致

    过期妊娠，常因胎儿过大而造成难产，结果不得不做会阴侧切、产钳助

    产，甚至采用剖宫产分娩，给孕妇带来痛苦，同时增加了胎儿损伤的机

    会。

    孕妇吃黄芪炖鸡造成难产的原因有以下几个方面：

    黄芪有益气、升提、固涩的作用，干扰了妊娠晚期胎儿正常下降的

    生理规律。

    黄芪有助气壮筋骨、长肉补血的功用，加上母鸡本身是高蛋白食

    品，两者同起滋补作用，使胎儿骨肉发育长势过猛，造成难产。

    黄芪有利尿作用，通过利尿，羊水相应减少，以致延长产程。

    因此，从健康角度考虑，孕妇不宜吃黄芪炖鸡。

    81.孕妇不宜喝长时间煮的骨头汤

    不少孕妇爱喝骨头汤，而且认为熬汤的时间越长越好，不但味道更

    好，对滋补身体也更为有效。其实这是错误的看法。

    动物骨骼中所含的钙质是不易分解的，不论多高的温度，也不能将

    骨骼内的钙质溶化，反而会破坏骨头中的蛋白质。因此，熬骨头汤的时

    间越长，不但无益，反而有害。肉类脂肪含量高，而骨头上总会带点

    肉，因此熬的时间长了，熬出的汤中脂肪含量也会很高。

    熬骨头汤的正确方法是用压力锅熬至骨头酥软即可。这样，熬的时

    间不太长，汤中的维生素等营养成分损失不大，骨髓中所含磷等微量元

    素也可以被人体吸收。

    82.孕妇不宜忽视粗粮妇女怀孕后如果不吃粗粮，将对胎儿脑部发育不利。

    玉米中的蛋白质、脂肪、糖类、维生素和矿物质都比较丰富，其特

    有的胶质蛋白占30%，球蛋白和白蛋白占20%～22%。由于黄玉米中含

    有维生素A，对人的智力、视力都有好处。玉米脂肪中的维生素含量较

    多，可防止细胞氧化、衰老，从而有益于胎儿智力的发育。玉米中粗纤

    维含量较多，多吃玉米有利于消除便秘，有利于肠的健康，也间接有利

    于胎儿智力的开发。有一种甜玉米，天冬氨酸、谷氨酸含量较高，亚油

    酸、油酸等聚不饱和脂肪酸含量也很高，这些营养物质都对胎儿智力的

    发育有利。

    因此，孕妇应在饮食中适当补充添加玉米食品，以利于胎儿健脑。

    83.孕妇不宜食用的几种食物

    油炸食品及香辣调料。油炸食物含有较多的铝及含苯环的芳香族化

    食物，不仅催人衰老，还会影响胎儿发育，而且可诱发癌肿、畸形等，故孕妇不宜选用。

    生鱼、生肉、生鸡蛋以及未煮熟的鱼、肉、蛋等食品。生的或未熟

    透的食品不仅营养不易吸收，而且病菌不一定能被杀死，对母子健康都

    不利。

    高糖食品、高热量食品以及过咸、过辣的食品孕妇都不宜食用，如

    奶油、肥肉、糖果、糕点、巧克力等，因为这些食物含较多热量，孕妇

    如果多吃，会导致体重剧增、脂肪积蓄以及引发中毒症、糖尿病、肥胖

    症等合并症。

    不新鲜的食物、不能确认的野生蘑菇以及变质的或久放的水果、蔬

    菜等，孕妇都不宜食用。

    孕妇不宜吃腌制食品，如香肠、腌肉、熏鱼、熏肉、烤羊肉串等，因其含有可致胎儿畸形的亚硝胺。

    84.孕妇不宜滥用滋补药品

    有些孕妇觉得自己腹中的胎儿生长发育所需的营养物质全靠自己供

    给，“一个人吃，两个人用”，害怕自己供给不足，宝宝长得不壮，因此

    便想多吃些滋补药。她们常自作主张，买回很多滋补药品，如人参蜂王

    浆、鹿茸、鹿胎胶、鹿角胶、胡桃肉、胎盘、洋参丸、蜂乳、参茸九、复合维生素和鱼肝油丸等，长期服用，以使自己的身体由弱变强，保证胎儿顺利生长发育。然而，孕妇滥用补药弊多利少，常常造成事与愿违

    的不良后果。

    孕妇不宜滥用补药的原因有以下几种：

    任何药物，包括各种滋补品，都要在人体内分解、代谢，并有一定

    副作用，包括毒性作用和过敏反应。可以说，没有一种药物对人体是绝

    对安全的。如果用之不当。即使是滋补性药品，也会对人体产生不良影

    响，给孕妇以及腹中的胎儿带来种种损害。蜂王浆、洋参丸和蜂乳等大

    量服用时均可引起中毒或其他不良后果。鱼肝油若被孕妇大量服用，会

    造成维生素A、D过量而引起中毒。

    母体摄入的药物都会通过胎盘进入胎儿的血液循环，直接影响胎儿

    的生长发育。妊娠期间，母体内的酶系统会发生某些变化，影响一些药

    物在体内的代谢过程，使其不易解毒或不易排泄，因而比常人更易引起

    蓄积性中毒，对母体和胎儿都有害，特别是对娇嫩的胎儿危害更大。孕

    妇如果发生鱼肝油中毒，可引起胎儿发育不良或畸形。有些药物还能引

    起流产或死胎。研究表明，号称滋补之王的人参，孕妇如果服用过量，容易加重妊娠呕吐、水肿和高血压，等现象，也可促使阴道出血而导致

    流产。同时，胎儿对人参的耐受性很低，孕妇如果服用过量人参，会有

    造成死胎的危险。

    滋补药的作用被显著地夸大了。孕妇即使每天饮用两支人参蜂王

    浆，由于其含量甚少，没有什么特殊成分，不会产生什么显著作用，产

    生不了多大的滋补作用，仅仅是心理上的安慰而已。

    孕期滥用大量滋补药品也是很大的浪费。各种滋补性药品都非常昂

    贵，孕妇长期服用要消耗很多财力，而真正得到的却不多，实属浪费。

    孕妇应以食为主。胎儿生长发育需要供给的是蛋白质、脂肪、糖、矿物质和多种维生素，这些物质广泛地存在干各种营养丰富的食物中。

    所以，孕妇应该在吃得好、吃得全、吃得香上下功夫，这才是体弱孕妇

    滋补身体的最佳选择。当然，也不是对孕期服滋补药品一律排斥，经过

    医生检查，确实需要服用滋补性药品的孕妇应该在医生指导下正确合理

    地服用滋补药品。

    85.孕妇不宜用沸水冲调营养品

    麦乳精、蜂乳精、猕猴桃精、多种维生素、葡萄糖等滋补营养佳品

    都是以炼乳、奶粉、蜜糖、蔗糖等为主要原料加工制作的，其中所含的

    各种营养素在高温下极易分解变质。近年来，经有关部门试验证明，这

    类滋补饮料当加温至60—80℃时，其中大部分营养成分均分解变化。如果用刚刚烧开的水冲饮这类滋补佳品，因温度较高，会大大降低其营养

    价值。因此，饮用这类滋补品时，不宜用温度很高的滚开水，最好用

    60℃左右的温开水冲服。

    86.孕妇不宜多服热补品

    不少孕妇经常吃些人参、桂圆之类的补品，以为这样可使胎儿发育

    更好，将来能生一个又健康又聪明的小宝宝。其实，这类补品对孕妇和

    胎儿都是利少弊多，有可能造成不良的后果。

    中医学认为，妊娠期间，妇女月经停闭，脏腑经络之血皆注于冲任

    以养胎，母体全身处于阴血偏虚、阳气相对偏盛的状态，因此孕妇容易

    出现“胎火”。

    孕妇由于血液量明显增加，心脏负担加重。子宫颈、阴道壁和输卵

    管等部位的血管也处于扩张、充血状态，加上内分泌功能旺盛，分泌的

    醛固醇增加，容易导致水、钠潴留而产生水肿、高血压等病症。另外，孕妇由于胃酸分泌量减少，胃肠道功能减弱，会出现食欲不振、胃部胀

    气及便秘等现象。

    在这种情况下，如果孕妇经常服用温热性的补药、补品，如人参、鹿茸、桂圆、鹿胎胶、鹿角胶、阿胶等，势必导致阴虚阳亢，因气机失

    调、气盛阴耗、血热妄行，会加剧孕吐、水肿、高血压、便秘等症状，甚至会发生流产或死胎等。

    因此，孕妇不宜长期服用或随便服用温热补品。

    87.孕妇不宜多吃精米精面

    有的孕妇只吃精米精面，殊不知，长期如此，非常容易造成孕妇和

    胎儿营养缺乏。

    人体中除含有氢、碳、氮、氧、磷、钙等11种常见元素(占人体总

    重量的99.95%)外，还含有铁、锰、钻、铜、锌、碘、钒、氟等14种

    微量元素(只占体重的0.01%)。这些微量元素虽然在体内的含量比重

    极小，但它们是人体中必不可少的元素，一旦供应不足，就会引起疾

    病，甚至出现死亡。

    人体必需的微量元素对孕妇和胎儿来说更为重要，当孕妇缺乏微量

    元素时，会引起更严重的后果，如早产、流产、死胎、畸胎等。因此，孕妇更需要食用“完整食品”。“完整食品”即未经过细加工的食品或经过部分加工的食品，其所含营养尤其是微量元素更丰富，多吃这些食品可

    保证对孕妇和胎儿的营养供应。相反，一些经过细加工的精米精面，其

    中所含的微量元素和维生素常常已流失掉。所以。越是多吃精米精面的

    人，越缺乏人体所需的微量元素和维生素。因此，孕妇要多食用一些普

    通的谷类和面粉，避免造成某种营养缺乏。

    88.孕妇不宜多吃动物肝脏

    妊娠期间，尤其在怀孕前3个月，孕妇每天所摄入的维生素A量如

    果超过15000国际单位，就会增加胎儿致畸的危险性。通常孕妇每天需

    维生素A3000～5000国际单位。同量的牛、羊、鸡、鸭等动物肝脏中含

    维生素A量均高于猪肝，其中鸡肝竟数倍于猪肝。为了保障下一代的健

    康和安全，提醒孕妇不宜多吃动物肝脏及其制品。

    为了保证孕妇在妊娠期内所需的维生素A，可以多吃一些富含β一

    胡萝卜素的新鲜果蔬，因为胡萝卜素可以在人体内转变为维生素A，同

    时还可获得孕妇所必需的叶酸，有助于预防胎儿先天性无脑儿畸形，可

    谓是一举两得。

    89.孕妇不宜多吃鸡蛋

    鸡蛋富含营养物质，许多体虚、产妇及病后的人都喜欢多吃鸡蛋，以补充营养，增强体质。然而，吃鸡蛋过多的效果往往不是人们所想像

    的那么理想，相反还会出现副作用，如腹部胀闷、头目眩晕、四肢无

    力，严重的可导致昏迷。现代医学称这些症状为蛋白质中毒综合征。

    体虚、大病初愈者及产妇肠胃机能都会有所减退，若在此时大量食

    用鸡蛋，就会增加消化系统的负担。如果体内蛋白质含量过高，在肠道

    中就会造成异常分解。从而产生大量的氨。这种氨是有毒的。一旦氨溶

    于血液中，此时未完全消化的蛋白质也会在肠道中腐败，分解出羟、酚、吲哚等化学物质，这些化学物质对人体毒害很大。因此，就会出现

    上述的表现。

    按人体对于蛋白质的消化、吸收功能，一般每人每天吃上2～3个鸡

    蛋就可以了。

    90.孕妇不宜过量吃的几种水果各种新鲜水果都含有丰富的维生素、无机盐和微量元素等多种人体

    必需的营养成分。如果孕妇经常适量吃些水果，可以帮助调整机体酸碱

    平衡，增加消化机能，促进食欲，对身体健康大有益处。但是，孕妇如

    果吃水果过量，不仅无益，反而有害。孕妇不宜过量吃的水果有以下几

    种：

    葡萄：葡萄有补血、消除疲劳、利尿、增进食欲的作用，如果孕妇

    吃葡萄过多，易产生内热、腹泻等症。另外，葡萄含糖量较高，便秘者

    不宜多食。

    梨：梨有止咳、润肺、利尿、通便的功效，如果孕妇吃梨过多，则

    会损伤脾胃。

    苹果：苹果有生津、健脾胃、补心益气、降压、助消化、通便、润

    肺化痰、止咳等功效，但过量食用会损害肾脏。因为苹果含有发酵糖

    类，是一种较强的腐蚀剂，多食容易引起龋齿，因此食后应及时刷牙或

    漱口。

    柿子：柿子具有降压止血、消热解渴等功效，但其性寒，孕妇不宜

    食用。若空腹大量食用，因其含有单宁、果胶，与胃酸、未被消化的纤

    维遇到一起，在胃里易形成结石。特别是刚吃过富含蛋白质的螃蟹后，不宜立即吃柿子，否则会出现结石，造成消化道梗阻。

    91.孕妇不宜过多食用鱼肝油

    孕妇可以适量吃些鱼肝油，因为鱼肝油所含的维生素D可促进人体

    对钙和磷的吸收，但孕妇体内如果积蓄维生素D过多，则对胎儿不利。

    研究表明，如果孕妇体内维生素D含量过多，会引起胎儿主动脉硬化，影响其智力发育，导致肾损伤及骨骼发育异常。

    资料表明，如果孕妇过量服用维生素A(鱼肝油的主要成分之

    一)，会出现进食锐减、头痛及精神烦躁等症状。

    胎儿在母体内长到5个月时，牙齿开始钙化，骨骼迅速发育，这时

    特别需要对钙质的补充。孕妇可以多吃些肉类、蛋类和骨头汤等富含矿

    物质的食物。此外，孕妇还应经常到户外活动，接触阳光，这样在紫外

    线的照射下，可以自身制造维生素D，不需要长期服用鱼肝油，也完全

    可以保证胎儿正常发育。

    92.孕妇不宜多吃刺激性食物刺激性食物主要是指葱、姜、蒜、辣椒、芥末、咖喱粉等调味品。

    用这些调味品烧菜可起到促进食欲、促进血液循环和补充人体所需的维

    生素、微量元素(如锌、硒)等作用。这些刺激性食物一般都具有较重

    的辛辣味，孕妇不宜食用。

    当这些辛辣物质进入母体后，会随母体的血液循环进入胎儿体内，容易给胎儿带来不良刺激。妊娠期间，孕妇大多呈现血热阳盛的状态，而这些辛辣食物性质都属辛温，会加重孕妇血热阳盛、口干舌燥、生口

    疮、心情烦躁等症状。

    因此，为保证胎儿正常发育，孕妇应少吃刺激性食物。

    93.孕妇不宜多吃油条

    在美国长岛地区，长期流行着一种震颤麻痹神经系统疾病，后经过

    科学家试验，发现当地土质中铝的含量高得惊人。又有人用富含铝的饲

    料喂养动物或直接把铝注入猫的脑内，结果这些动物都变成了痴呆。也

    有科学家解剖了一些因痴呆而死亡的病人，同样发现其大脑中含有高浓

    度的铝元素，最高者可达到正常人的30倍以上。由以上试验判断，过多

    摄入铝元素对人的大脑极为不利。

    炸油条时，每500克面粉就要用15克明矾，明矾正是一种含铝的无

    机物。也就是说，如果孕妇每天吃两根油条，就等于吃了3克明矾。这

    样天天积蓄起来，其摄入的铝量就相当惊人了。孕妇体内的铝元素会通

    过胎盘侵入胎儿的大脑，影响胎儿大脑发育，增加痴呆儿发生的几率。

    94.孕妇不宜不吃豆类食品

    豆类食品是重要的健脑食品，如果孕妇适量吃些豆类食品，将对胎

    儿健脑十分有益。

    大豆中含有相当多的氨基酸和钙，正好弥补米、面中营养的不足。

    谷氨酸、天冬氨酸、赖氨酸、精氨酸在大豆中的含量分别是米中的6、6、12、10倍，而这些营养物质都是脑部所需的重要营养物质，可见大

    豆是很好的健脑食品。

    大豆中蛋白质含量占40%，不仅含量高，而且是适合人体智力活动

    需要的植物蛋白。因此，从蛋白质角度看，大豆也是高级健脑品。

    大豆脂肪含量也很高，约占20%。在这些脂肪中，油酸、亚油酸、亚麻酸等优质聚不饱和脂肪酸又占80%以上，这也说明大豆是高级健脑食品。

    与黄豆相比，黑豆的健脑作用比黄豆更明显。毛豆是灌浆后尚未成

    熟的大豆，含有较多的维生素C，煮熟后食用，是健脑的好食品。

    豆制品中，首先值得提倡的是发酵大豆，也叫豆豉，含有丰富的维

    生素B2 ，其含量比一般大豆约高1倍。维生素B2 在谷氨酸代谢中起着非

    常重要的作用，而谷氨酸是脑部的重要营养物质，多吃提高人的记忆

    力。

    豆腐也是豆制品的一种，其蛋白质含量占35.3%，脂肪含量占

    19%。因此，豆腐是非常好的健脑食品。其他如油炸豆腐、冻豆腐、豆

    腐干、豆腐片(丝)、卤豆腐干等都是健脑食品，可搭配食用。

    豆浆和豆乳中亚油酸、亚麻酸、油酸等聚不饱和脂肪酸含量都相当

    多，可谓是比牛奶更好的健脑食品。孕妇应经常喝豆浆，或与牛奶交替

    食用。

    95.孕妇不宜多吃菠菜

    有人误认为菠菜富含铁质，多吃菠菜可供给人体较多的铁元素，以

    利补血，对胎儿生长发育有益。其实，菠菜中铁的含量并不多，其主要

    成分是草酸，而草酸对人体所需的重要营养素锌、钙有着不可低估的破

    坏作用。

    锌和钙是人体内不可缺少的微量元素，如果锌、钙被草酸所破坏，将给孕妇和胎儿健康带来损害。如果体内缺锌，人就会感到食欲不振、味觉下降；儿童一旦缺钙，有可能发生佝偻病，出现鸡胸、“O”形腿以

    及牙齿生长迟缓等现象。

    因此，孕妇不宜多吃菠菜，即使吃少量菠菜，也要在做菜前放入开

    水中焯一下，以减少草酸的含量。

    96.孕妇不宜吃桂圆

    桂圆能养血安神，生津液，润五脏，是一味良好的食疗佳品。但

    是，由于桂圆味甘温，所以对内有疾火者及患有热病者不宜食用，尤其

    是孕妇，更不宜进食。

    妇女怀孕后，阴血偏虚，阴虚则滋生内热，因此孕妇往往有大便干

    燥、小便短赤、口干、胎热、肝经郁热等症状，如果这时再食用性热的

    桂圆，非但不能产生补益作用，反而增加内热，容易发生动血动胎、漏红腹痛、腹胀等先兆流产症状，严重者可导致流产。

    在民间，有的孕妇在分娩时服用桂圆汤(以桂圆为主，加入红枣、红糖、生姜以水煎煮而成)，这主要是针对体质虚弱的孕妇而言。因为

    分娩时要消耗较大的体力，体虚的孕妇在临盆时往往容易出现手足软弱

    无力、头晕、出虚汗等症状，喝一碗热气腾腾、香甜可口的桂圆汤，对

    增加体力、帮助分娩都有一定好处，但体质好的孕妇在分娩时则无须喝

    桂圆汤。

    97.孕妇不宜吃山楂

    山楂开胃消食，酸甜可口，很多人都爱吃，尤其是妇女，怀孕后常

    有恶心、呕吐、食欲不振等早孕反应，更愿意吃些山楂或山楂制品。调

    调口味，增强食欲。山楂虽然可以开胃，但对孕妇却不利。

    研究表明，山楂对孕妇子宫有兴奋作用，可促进子宫收缩，倘若孕

    妇大量食用山楂和山楂制品，就有可能刺激子宫收缩，从而导致流产。

    尤其是以往有过自然流产史或怀孕后有先兆流产症状的孕妇。更应忌食

    山楂食品。

    98.孕妇不宜吃热性香料

    香料属调味品，人们在日常生活中经常食用。八角、茴香、小茴

    香、花椒、胡椒、桂皮、五香粉、辣椒粉等都属于热性香料，孕妇如果

    常食用这些热性香料，会对健康不利。妇女在怀孕期间，体温相应增

    高，肠道也较干燥，而热性香料性大热，具有刺激性，很容易消耗肠道

    水分，使胃肠腺体分泌减少，造成肠道干燥，便秘或粪石梗阻。肠道发

    生秘结后，孕妇必然用力屏气解便，这样就会引起腹压增大，压迫子宫

    内的胎儿，易造成胎动不安、胎儿发育畸形、羊水早破、自然流产、早

    产等不良后果。

    99.孕妇饮水不宜过多

    水是人体必需的营养物质，约占人体总量的60%。它能够参与人体

    其他物质的运载和代谢，调节体内各组织间的功能，并有助于体温的调

    节。孕妇和胎儿都需要水分，因此，孕妇比孕前的用水量明显增加，孕妇每天必须从饮食、饮水中供给足够的水分。

    但是，孕妇饮水量也应有一定限度，并不是多多益善。如果孕妇水

    分摄入过多，就无法及时排出，多余的水分就会潴留在体内，引起或加

    重水肿。一般来说，孕妇每天喝1—1.5升水为宜。当然，这也不是绝对

    的，要根据不同季节、气候、地理位置以及孕妇的饮食等情况酌情增

    减，但不要超过2升。特别是妊娠晚期，更应该控制饮水量，每天1升以

    内为宜，以免对孕妇及胎儿造成不良影响。

    孕妇应适时饮水，如果等渴了再饮水，就说明体内已经缺水，应以

    既不缺水，又不过多饮水为宜。

    100.孕妇不宜用饮料代替白开水

    有些孕妇常以饮料代替开水喝，并且认为这样做既能解渴，又能增

    加营养。其实这种认识是错误的。

    研究证明，白开水是补充人体液体的最好物质，它最有利于人体吸

    收，而又极少有副作用。各种果汁、饮料都含有较多的糖及其他添加

    剂，含有大量的电解质。这些物质能较长时间在胃里停留，会对胃产生

    许多不良刺激，不仅直接影响消化和食欲，而且会增加肾脏过滤的负

    担，影响肾功能。摄入过多糖分还容易引起肥胖。因此，孕妇不宜用饮

    料代替白开水。

    101.孕妇不宜吃发芽的土豆

    北方是婴儿神经管畸形的高发区，这种先天性畸形与孕妇食用发芽

    的土豆有关。在北方地区神经管缺陷的发病率在秋冬季明显升高。

    北方冬季副食品比较单调，早孕妇女如果吃了较多的发芽土豆，而

    发芽土豆中含有毒性糖生物碱——龙葵素，就可能导致胎儿神经发育缺

    陷。有鉴于此，孕妇应千万注意不要吃发芽的土豆。

    102.孕妇不宜多吃盐

    妇女在怀孕期间容易患水肿和高血压，因此主张孕妇不宜多吃盐，一点盐都不吃对孕妇也并非有益，只有适当少吃些盐才是必要的。如果

    出现以下几种情况，就应忌盐：患有某些与妊娠有关的疾病(心脏病或肾脏病)时，孕妇必须从妊

    娠一开始就忌盐。孕妇体重增加过度，特别是同时还发现水肿、血压增

    高、有妊娠中毒症状者应忌盐。

    所谓忌盐饮食，是指每天摄入氯化钠不得超过1.5～2.0克。正常进

    食每天带给人体8～15克氯化钠，其中13由主食提供，13来自烹调用

    盐，而另外13来自其他食物。无咸味的提味品可使孕妇逐渐习惯忌盐

    饮食，如新鲜番茄汁、无盐醋渍小黄瓜、柠檬汁、醋、无盐芥末、香

    菜、大蒜、洋葱、葱、韭菜、丁香、香椿、肉豆蔻等，也可以食用全脂

    或脱脂牛奶以及用低钠制作的酸奶、乳制甜奶。

    103.孕妇不宜多食酸性食物

    孕妇在妊娠早期可出现择食、食欲不振、恶心、呕吐等早孕症状，不少人嗜好酸性饮食。研究发现，妊娠早期的胎儿酸度低，母体摄入的

    酸性药物或其他酸性物质容易大量聚集在胎儿组织中，影响胚胎细胞的

    正常分裂增殖与生长发育，并易诱发遗传物质突变，导致胎儿畸形。在

    妊娠后期，由于胎儿日趋发育成熟，其组织细胞内的酸碱度与母体相接

    近，受影响的危害性相应小些。因此，孕妇在妊娠初期大约两周时间

    内，不宜服用酸性药物、饮用酸性饮料或食用酸性食物。

    如果孕妇确实喜欢食用酸性食品，应该选择营养丰富且无害的天然

    酸性食物，如西红柿、樱桃、杨梅、石榴、海棠、橘子、草莓、酸枣、葡萄、苹果等新鲜水果和蔬菜等。这些食品既可改善孕后发生的胃肠道

    不适症状，又可增进食欲和增加多种营养素，可谓一举多得。

    104.孕妇不宜长期采用高脂肪饮食

    在日常生活中，孕妇不仅要重视加强营养，适量多吃些营养丰富的

    食物，而且在膳食结构、饮食烹调、饮食卫生及食品选择等方面也应当

    注意，不宜长期采用高脂肪饮食，以保证自身健康及优生。

    在妊娠期，孕妇肠道吸收脂肪的功能有所增强，血脂相应升高，体

    内脂肪堆积也有所增多。但、是，妊娠期能量消耗较多，而糖的贮备减

    少，这对分解脂肪不利，因而常因氧化不足而产生酮体，容易引发酮血

    症，孕妇可出现尿中酮体、严重脱水、唇红、头昏、恶心、呕吐等症

    状。如果孕妇长期采用高脂肪饮食，势必会增加患生殖系统癌瘤的危

    险。医学专家指出，脂肪本身不会致癌，但长期多吃高脂肪食物，会使大肠内的胆酸和中性胆固酸浓度增加，这些物质的蓄积能诱发结肠癌。

    同时，高脂肪食物可促进催乳激素的合成，促使发生乳腺癌，这对母婴

    健康十分不利。

    105.孕妇不宜长期采用高糖饮食

    众所周知，糖是热能的主要来源，具有保护肝脏和解毒的作用，是

    构成细胞质和细胞核的重要成分，也是构成软骨、骨骼等其他组织的成

    分，故孕妇适当摄取糖类食物有利于母体健康与胎儿正常发育，但孕妇

    也不宜长期采用高糖饮食。

    医学专家发现，血糖偏高的孕妇生出体重过高胎儿的可能性、胎儿

    先天畸形的发生率、出现妊娠毒血症的机会分别是血糖偏低孕妇的3

    倍、7倍和2倍。另一方面，孕妇在妊娠期肾的排糖功能有不同程度的降

    低，如果血糖过高，则会加重孕妇的肾脏负担，不利孕期保健。因此，摄入过多的糖分会削弱人体的免疫力，使孕妇机体抗病力降低，容易受

    病菌、病毒感染，不利于优生。

    106.孕妇不宜食用过敏性食物

    孕妇食用过敏食物不仅能流产、造成、导致胎儿畸形，还可导致婴

    儿患病。有过敏体质的孕妇可能对某些食物过敏，这些过敏食物经消化

    吸收后，可从胎盘进入胎儿血液循环中，妨碍胎儿的生长发育，或直接

    损害某些器官，如肺、支气管等，从而导致胎儿畸形或患病。因此，可

    从下面5个方面进行预防：

    如果以往吃某些食物发生过过敏现象，在怀孕期间应禁止食用这类

    食物。

    不要吃过去从未吃过的食物或霉变食物。

    在食用某些食物后，如曾出现过全身发痒、出荨麻疹、心慌、气

    喘、腹痛、腹泻等现象，应注意这些食物。

    不吃易过敏的食物，如虾、蟹、贝壳类食物及辛辣刺激性食物。

    少吃异性蛋白类食物，如动物肝、肾、蛋类、奶类、鱼类等。

    107.孕妇不宜食用霉变食物孕妇食用霉变食物不仅容易发生急性或慢性食物中毒，还有可能危

    害胎儿，造成流产、死胎或先天性畸形，极不利于母体健康和优生。

    霉菌在自然界中几乎到处都有，其产生的霉菌素对人体危害很大，尤其在我国南方造成的危害更为严重。当孕妇食用了被霉菌素污染的食

    品后，霉菌素随之进入人体，从而造成直接危害。

    在妊娠早期(2～3个月)，胚胎正处高度增殖、分化时期，由于霉

    菌素的作用，可使胎儿染色体发生断裂或畸变，导致胎儿先天性发育不

    良，出现多种病症，如先天性心脏病、先天性愚型等，还可导致胚胎停

    止发育，从而发生死胎或流产。

    母体因中毒而发生昏迷、剧烈呕吐等症状，或因呼吸不正常而造成

    缺氧，都是影响胎儿正常发育或导致流产的不良因素。除此之外，霉菌

    素长期作用于人体可致癌，如黄曲霉毒素可致肝癌已较为肯定。

    因此，孕妇在日常生活中要讲究卫生，不吃霉变的大米、玉米、花

    生、薯类及柑橘等果品，以防霉菌毒素危害母体和胎儿。

    108.孕妇不宜吸烟

    研究表明，孕妇吸烟对胎儿影响极大，危害严重，孕妇应禁止吸

    烟。孕妇在妊娠早期吸烟，尼古丁等有毒物质可使体内的黄体酮分泌减

    少，影响子宫内膜的蜕膜反应，会使孕卵发育不良而引起流产。资料表

    明，孕妇吸烟极易造成流产、早产、死胎，还容易发生各种围产期合并

    症。孕妇吸烟每日不超过1包者，其婴儿在围产期死亡率比不吸烟者增

    加20%；孕妇每日吸烟超过1包者，其婴儿在围产期死亡率增加35%。

    孕妇大量吸烟还可导致胎儿先天性心脏病、腭裂、兔唇、痴呆及无

    脑儿等畸形，给家庭和社会带来不幸和负担。

    长期吸烟的妇女在妊娠晚期容易并发胎盘早期剥离、前置胎盘、出

    血、羊水早破等，而且初生的婴儿其体重大多低于正常婴儿，一般比不

    吸烟母亲生的孩子体重平均低200克，其身高、头围、胸围也都小于正

    常婴儿，智力发育较迟缓，记忆力和理解力也较差。可见，孕妇吸烟对

    母子健康危害极大，造成很多胎儿夭折。

    孕妇从怀孕前就应忌烟，并避免在烟雾弥漫的环境中生活。孕妇的

    丈夫如果有吸烟的习惯，为了下一代的健康也应把烟戒掉。

    109.孕妇不宜饮酒孕妇经常饮酒和酗酒不仅损害自身健康，还会殃及腹中胎儿，造成

    不幸。

    饮酒对孕妇的影响是多方面的。酒精能妨碍叶酸和维生素B1 的吸

    收，引起贫血或多发性神经炎；经常饮酒会影响食欲，造成营养不良；

    大量饮酒必然加重肝脏负担；饮酒还能使呼吸道防御功能降低，使孕妇

    易患呼吸道疾病。这些危害孕妇身体健康的因素均可直接或间接地影响

    到胎儿的生长发育。

    酒精对胎儿影响也非常大，会使胎儿直接受到毒害。酒精使胎儿发

    育缓慢，而且会造成胎儿某些器官畸形。摄入酒精较多的孕妇，其子女

    13以上存在不同程度的缺陷，如小头、小眼、下巴短、脸扁平窄小、身子短，甚至发生心脏和四肢畸形。妊娠早期饮酒，胎儿的大脑细胞分

    裂会受到阻碍，易导致中枢神经系统发育障碍，即智力低下。胎儿生长

    的高峰是在妊娠的6个月后，这个时期孕妇饮酒将会给胎儿带来更加严

    重的危害。

    因此，为了下一代的健康，请孕妇不要饮酒也不要吃含有酒精的食

    物，为我国人口素质的提高担负起应有的责任。

    110.孕妇不宜饮用含咖啡因的饮料

    研究表明，咖啡因对孕妇和胎儿有着很大的危害。如果孕妇过量饮

    用咖啡和含咖啡因的饮料，胎儿就会直接受到咖啡因的不良影响；咖啡

    因还可随乳汁分泌，而影响依赖母乳的婴幼儿健康。专家认为，每天喝

    8杯以上咖啡或大量的含咖啡因饮料的孕妇，她们生下的婴儿没有正常

    婴儿活泼，肌肉发育也不够健壮。这就是饮料中咖啡因强烈刺激作用的

    结果。孕妇如果嗜好咖啡，还会影响胎儿的骨骼发育，诱发胎儿畸形，甚至会导致死胎。

    因此，孕妇在妊娠期间最好停止饮用咖啡和含咖啡因的饮料，多到

    室外呼吸新鲜空气，多摄入高蛋白食物，做做轻松的体操，这样也可以

    起到提神醒脑的作用。

    111.孕妇不宜过多饮茶

    妇女在怀孕期间过多饮茶对胎儿会产生危害。茶叶中含有多量的鞣

    酸，鞣酸可与食物中的铁元素结合成一种不能被机体吸收的复合物。孕

    妇如果过多饮用浓茶，就有引起妊娠贫血的可能，也将给胎儿留下先天性缺铁性贫血的隐患。科学家进行试验，用三氯溶液作为铁质来源给人

    服用，发现饮白水者铁的吸收率为21.7%，而饮浓茶水者铁的吸收率仅

    为6.2%。绿茶也含有一定量的鞣酸。

    茶叶中含有2%～5%的咖啡因，如果每日喝5杯浓茶，就相当于服

    用0.3～0.35毫克咖啡因，咖啡因具有兴奋作用，会刺激增加胎动，甚至

    危害胎儿的生长发育。有关专家已经证实，孕妇若每天饮5杯浓红茶，就可能使新生儿体重减轻。

    因此，为避免影响对铁的吸收，孕妇不妨在饭后或服用铁制剂60分

    钟后再饮茶，最好是妊娠期停止饮茶。有饮茶习惯的孕妇可喝些果汁代

    替饮茶。

    112.孕妇不宜贪吃冷饮

    有的妇女怀孕后由于内热而喜欢吃冷饮，这对身体健康是不利的。

    妇女在怀孕期间胃肠对冷热的刺激非常敏感，多吃冷饮会使胃肠血

    管突然收缩，胃液分泌减少，消化功能降低，从而引起食欲不振、消化

    不良、腹泻，甚至引起胃部痉挛，出现腹痛现象。

    孕妇的鼻、咽、气管等呼吸道黏膜常常充血，并有水肿现象，如果

    大量贪食冷饮，充血的血管突然收缩，血流减少，可致局部抵抗力降

    低，使潜伏在咽喉、气管、鼻腔、口腔里的细菌与病毒乘机而入，引起

    嗓子痛哑、咳嗽、头痛等，严重时还能诱发上呼吸道感染或扁桃体炎

    等。

    吃冷饮除可使孕妇发生以上病症外，胎儿也会受到一定影响。有人

    发现，腹中胎儿对冷的刺激也很敏感。当孕妇喝冷水或吃冷饮时，胎儿

    会在子宫内躁动不安，胎动会变得频繁。因此，孕妇吃冷食一定要有节

    制，切不可因贪吃冷食而影响母子健康。

    113.孕妇不宜多饮汽水

    孕妇不宜经常饮用汽水，因为汽水饮用过量可能导致缺铁性贫血。

    汽水中含有磷酸盐，进入肠道后能与食物中的铁发生化学反应，形

    成难以被人体吸收的物质排出体外，所以大量饮用汽水会大大降低血液

    中的含铁量。正常情况下，食物中的铁本来就很难被胃肠道吸收，怀孕

    期间，孕妇本身和胎儿对铁的需要量比任何时候都要多，如果孕妇多饮

    用汽水，势必导致缺铁，从而影响孕妇的健康及胎儿的发育。另外，充气性汽水内含有大量的钠，若孕妇经常饮用这类汽水，会加重水肿。由

    此可见，孕妇不宜经常饮用汽水。

    114.孕妇不宜节食

    某些年轻的孕妇怕怀孕发胖，影响自身体型，或怕胎儿太胖，生育

    困难，常常节制饮食，尽量少吃。这种只想保持自身形体美而不顾母子

    身体健康的做法是十分有害的。

    妇女怀孕以后，新陈代谢变得旺盛起来，与妊娠有关的组织和器官

    也会发生增重变化，子宫要增重670克，乳房要增加到450克，还需贮备

    脂肪4500克，胎儿重3000～4000克，胎盘和羊水量900～1800克。总

    之，妇女在孕期要比孕前增重11千克左右，这需要摄入很多营养物质，所以孕妇体重增加、身体发胖都是必然和必要的，大不可担心和控制。

    不仅孕妇需要营养，胎儿也需要营养，在这种情况下孕妇节食有害无

    益。如果孕妇营养不足，就容易发生早产、流产、死胎，孕妇自身也会

    出现浮肿、贫血、腰酸腿痛、免疫力下降等症状。

    115.孕妇不宜营养过剩

    有的孕妇胃口特别好，不但吃得多，营养也相当丰富，并且很少活

    动，她们以为这样才有利于胎儿生长发育和分娩。其实这种吃法很容易

    使孕妇发胖，也会使胎儿过大，容易造成分娩困难。

    如果孕妇每日各种食物吃得过多，特别是摄入糖类和脂肪过多，出

    现营养过剩，会导致孕妇血压偏高和导致胎儿长成“巨大儿”。如果孕妇

    过胖，还容易造成哺乳困难，不能及时给孩子喂奶，乳腺管堵塞，引起

    急性乳腺炎。

    孕妇要合理饮食，既不能营养不足，也不要营养过剩，要做到营养

    适度，荤素搭配，注意活动，防止由于营养过剩造成的高血压和“巨大

    儿”的出现。

    116.孕妇不宜过度肥胖

    有些妇女怀孕后食欲特别好，消化能力特好，而现在生活水平又较

    高，所以是三天一只鸡，两天一只鸭，体重猛增，那么孕妇是不是越胖越好呢？

    妇女怀孕后体重增加是自然现象。孕期体重增加一般无规律，但常

    与怀孕前体重有关，一个体重100千克的肥胖妇女比体重50千克的妇女

    妊娠期体重增加要多得多。一般来说，妇女妊娠过程中，体重增加10～

    12千克，妊娠晚期体重增加较妊娠早期明显。如果孕妇体重过度增加，常易诱发糖尿病、高血压，以及高脂血症，同时营养过度、脂肪堆积，胎儿往往也长得过大，容易造成难产。如果产妇体重过高，将不利于产

    后体型恢复。

    还有另外一种情况，若在妊娠晚期体重急剧增加，则可能不是由于

    脂肪堆积，而是因为出现妊娠水肿。如果水肿同时伴有血压升高，则可

    能存在严重的病理情况——妊娠高血压综合征，应高度警惕，及时诊断

    和治疗。如果表面无明显水肿，但每周体重增加超过0.5千克以上，则

    很可能是出现了隐性水肿，必须及早进行诊疗，以免病情发展。

    117.孕妇不宜忽视孕期检查

    孕妇不宜忽视孕期检查妇女在妊娠12周左右要到户口所在地或居住

    地的卫生院建立孕产妇保健卡，进行初查。孕期检查有以下好处：

    了解孕妇妊娠过程和健康状况。对孕期合并症和并发症做到早预

    防、早发现，及早采取措施，避免病情发展，保障孕妇健康和胎儿正常

    发育。

    对孕妇进行孕期保健、营养、自我监护的指导，消除孕妇对分娩的

    恐惧和顾虑，增强孕妇的信心和自我保健能力，减少孕期合并症的发

    生。

    通过早孕初查、询问病史、全身体检等方法，筛选出异常孕妇，并

    将其转入有条件的医院进行监护。

    对有严重遗传病和畸形胎儿史的孕妇，通过家谱分析和遗传咨询，及早做出确诊，果断采取措施，防止某些遗传病的蔓延。

    通过产前检查可发现某些异常情况，如骨盆偏小、胎位不正等，予

    以纠正。有些虽不能纠正，亦可随时监控。

    产前检查时间的安排：正常情况下，怀孕28周前每四周检查1次；

    怀孕28周以后，每两周检查1次；36周后，每周检查1次。若发现异常，应随时进行检查。

    118.孕妇不宜忽视发热发热常常是由于病原体侵入引起的，有些病原体会影响胎儿发育，引起胎儿畸形。同时，发热对胎儿的危害有时会超过病原体对胎儿的危

    害。

    研究发现，如果孕妇持续24小时以上体温比正常体温高1℃，即有

    致畸的可能。据测定，孕妇体温比正常人高1.5℃，胎儿脑细胞发育就

    可能停滞；如果升高3℃，就可能杀死胎儿脑细胞，造成永久性损害。

    发热对胎儿的影响与发热程度及持续时间有关，体温越高，持续时间越

    长，对胎儿影响就越大。所以加强孕期保健，预防孕早期发热性疾病非

    常重要。孕妇一旦患上感染性发热疾病，应积极采取物理降温。

    孕妇除避免发热性疾病外，还应避免其他导致体温升高的因素。在

    孕早期，孕妇如果受到物理性的有害因子影响，如洗过热的热水浴、盛

    夏中暑、高温作业、剧烈运动等，都可使体内产热增加或散热不良，从

    而导致高热。早期胚胎生活在高温环境下，极易受到伤害。物理性的有

    害因子会杀死那些分裂的细胞，使该细胞停止发育，特别是胎儿的中枢

    神经系统最易受到损伤，造成畸胎，严重者可导致胚胎死亡。孕期每日

    在热水浴中持续40～60分钟的妇女，畸胎率明显升高。虽然孕中期胎儿

    各器官基本形成，不可能有大的结构畸形发生，但发热可损害胎儿大

    脑，造成生后小儿癫痫、智力低下等。

    119.孕妇不宜忽视补钙

    钙是人体骨骼和牙齿的主要成分。此外，钙能降低毛细血管和细胞

    膜的通透性，控制炎症和水肿；钙能降低神经肌肉的兴奋性，对心肌有

    特殊作用，有利于心肌收缩，维持心跳节律。成年妇女体内含钙约1000

    克，妊娠后期胎儿体内含钙约30克，胎盘含钙约1克，此外母体尚需贮

    存部分钙，总计增加钙50克左右。这些贮留的钙均需由妊娠期膳食予以

    补充。孕妇如果长期缺钙或缺钙程度严重，不仅可使母体血钙降低，诱

    发小腿抽筋或手足抽搐，还可导致孕妇骨质疏松，进而产生骨质软化

    症，胎儿亦可能产生先天性佝偻病和缺钙抽搐。

    奶和奶制品含钙比较丰富，而且吸收率也高。鱼罐头(连骨均可食

    入)、鱼松(连骨粉)、小虾皮等也是钙的良好来源。此外，豆类及其

    制品也含有较丰富的钙。核桃仁、榛子仁、南瓜子等也含有较多的钙，孕妇可以适当增加食用量。孕妇还可以在医生的指导下服一些钙片和维

    生素D，也有利于钙的吸收。

    120.孕妇不宜忽视补铁缺铁性贫血是孕妇较为普遍的病症。导致这种病的主要原因有：

    怀孕后母体需血量明显增加，对铁的需要量也会相应增加。

    胎儿自身造血及身体的生长发育都需要大量的铁，这些铁只能靠母

    体供给。

    分娩时的出血及婴儿出生后的乳汁分泌也需在孕期储备一定量的

    铁。

    孕妇要想通过普通膳食摄取铁质来满足以上各种需求是很困难的，所以孕期缺铁性贫血较为常见。一般服用铁剂10天左右，贫血症状就会

    开始减轻，连续服用2～3个月，贫血可得到纠正。常用的口服药是硫酸

    亚铁，每次0.3～0.6克，每日3次，也可服用10%枸橼酸铁胺10毫克，每

    日3次，或葡萄糖酸亚铁、右旋糖酥铁等。服用铁剂的同时最好加服维

    生素C100毫克，可有利于铁的吸收。服药要坚持，不可间断，而且在贫

    血被纠正后还应继续服药1～2个月，此时每天服药1次即可。孕妇还应

    该注意膳食的调配，有意识地食用含铁质丰富的蔬菜、动物肝脏、肉

    类、鸡蛋等，以预防孕期缺铁性贫血的发生。

    121.孕妇不宜盲目大量补充维生素类药物

    有些孕妇唯恐胎儿缺乏维生素，每天服用许多维生素类药物。当

    然，在胎儿的发育过程中，维生素是不可缺少的，但盲目大量补充维生

    素只会对胎儿造成损害。

    医学专家对孕妇提出忠告，过量服用维生素A、鱼肝油等会影响胎

    儿大脑和心脏的发育，诱发先天性心脏病和脑积水，脑积水过多又易导

    致精神反应迟钝，故孕妇服用维生素A剂量每日不宜超过8000国际单

    位。

    孕妇如果维生素D摄入过多，则可导致特发性婴儿高钙血症，表现

    为囟门过早关闭、腭骨变宽而突出、鼻梁前倾、主动脉窄缩等畸形，严

    重的还伴有智商减退。故孕妇在怀孕前期每天摄钙800毫克，后期和哺

    乳期增至1100毫克已达极限，不宜再多。平时常晒太阳的孕妇可不必补

    充维生素D和鱼肝油。

    孕妇为减轻妊娠反应可适量服用维生素B6 ，但也不宜服用过多。

    孕妇如果服用维生素B6 过多，其不良影响主要表现在胎儿身上，会使

    胎儿产生依赖性，医学上称为“维生素B6 依赖性”。当小儿如果孕妇怀孕

    期间大量服用维生素K，可使新生儿出生后，维生素B6 来源不像母体内

    那样充分，结果出现一系列异常表现，如容易兴奋、哭闹不安、容易受惊、眼球震颤、反复惊厥等，还会出现1～6个月体重不增，如诊治不及

    时，将会留下智力低下的后遗症。

    如果孕妇长期大量服用维生素C，婴儿会患维生素C缺乏性坏血

    症。

    如果孕妇怀孕期间大量服用维生素K，可使新生儿出现生理性黄

    疸。

    122.孕妇不宜拔牙

    大量临床资料表明，在妊娠最初的2个月内拔牙可能引起流产；妊

    娠8个月以后拔牙可能引起早产；只有3～7个月时拔牙，才相对安全一

    些。因此，妊娠期除非遇到必须拔牙的情况，一般不宜拔牙。

    妇女在妊娠期间身体产生了一系列生理变化，个别牙或全口牙的牙

    龈容易充血、水肿，牙龈乳头会明显增生，牙齿容易出现状况。妊娠期

    对各种刺激的敏感性增加，即使轻微的不良刺激也有可能导致流产或早

    产。有习惯性流产、早产的孕妇更要严禁拔牙。

    对于妊娠期间必须拔牙的孕妇，拔牙时间要选择在妊娠3个月以

    后，7个月以前，并要在拔牙前做好充分的准备工作。要保证患者有足

    够的睡眠，避免精神紧张。在拔牙前一天和拔牙当天可肌肉注射黄体酮

    10毫克，拔牙麻醉剂中不可加入肾上腺素；麻醉要完全，以防止因疼痛

    而反射性引起子宫收缩导致流产。

    123.孕妇不宜感染

    孕妇不宜感染孕妇感染病毒和细菌后，对胎儿的不利影响很多。

    感染时孕妇高热可使母体血液中含氧量不足，致使胎儿发生缺氧，出现流产、死胎或影响胎儿发育。

    病毒可通过胎盘进入胎儿体内，影响胎儿发育。临床证实，孕妇在

    妊娠早期感染风疹病毒，有50%可发生流产、死胎、先天性心脏病、聋

    哑、先天性白内障、肝脾肿大、小头畸形及智力发育迟缓等。妊娠中期

    感染，也有10%的孕妇生出畸形儿。由此可见，怀孕期防止各种传染病

    感染非常重要。

    孕妇极易发生尿路感染，发病率高达11%。其原因是由于妊娠内分

    泌的改变和增大的子宫引起输尿管功能性和机械性阻塞所致。若不及时

    治疗，还可能导致流产、早产、胎儿发育不良，甚至胎儿畸形。孕妇尿路感染可发生于妊娠期的任何月份，极易被忽视，因为大多数患者无症

    状或症状轻微。所以，应特别引起重视。

    孕妇孕期预防感染要注意做到以下几个方面：

    不到或少到公共场所，不要与传染病人接触，杜绝各种感染机会。

    注意个人卫生和环境卫生。孕妇平时要注意外阴部清洁卫生，居室

    要保持良好的通风和日光照射。

    至少每月或两周去医院检查一次小便，以便及时发现和治疗尿路感

    染。

    124.孕妇不宜忽视某些疼痛

    头痛。有些孕妇在怀孕早期会出现头昏、轻度头痛等现象，这是较

    常见的妊娠反应。倘若在妊娠后3个月，突然出现头痛，要警惕子痛的

    先兆，特别是血压升高和浮肿严重的孕妇尤应注意，应及早就医诊断。

    胸痛。孕期胸痛时有发生，好发于肋骨之间，犹如神经痛。此种情

    况可能是由于孕妇缺钙或隔肌抬高所致。可适当补充一些高钙食物，或

    服用少量镇静剂。

    腰背痛。随着怀孕月份的增加，不少孕妇常感到腰背痛。这是为调

    节身体平衡，孕妇过分挺胸而引起的脊柱痛。一般在晚上及站立过久时

    疼痛加剧。孕妇可适当减少直立体位，经常变换体位，或适当活动，可

    改善疼痛。

    骨盆区痛。在妊娠末期，随着子宫的增大，骨盆关节韧带处于被压

    迫牵拉状态，常会引起疼痛，稍用力或行走时疼痛会加重。此类疼痛无

    需治疗，休息后可减轻。

    腿痛。孕妇腿痛一般是腿部肌肉痉挛而引起的，往往是孕妇缺钙或

    维生素B所致。可服用钙片或维生素B药品及其含钙和维生素B较高的食

    品，即可好转。

    臂痛。妊娠晚期，当孕妇把胳膊抬高时，往往感到一种异样的手臂

    疼痛，或有种蚂蚁在手臂上缓慢爬行的感觉。这种情况是因为怀孕压迫

    脊柱神经的缘故。孕妇平时应避免做牵拉肩膀的运动和劳动，可减少疼

    痛，分娩后即可恢复正常。

    125.妊娠期不宜过长

    妇女正常的怀孕期为38～40周，如果妊娠超过40周则属于孕期过长。怀孕时间过长会导致胎儿畸变。有的人认为“瓜熟蒂落”，对怀孕时

    间抱无所谓的态度，甚至误认为怀孕时间越长胎儿就越健壮，这是不科

    学的观念。

    胎儿在母体内是靠胎盘供给营养得以生长发育的。过期妊娠会导致

    胎盘发生退行性变化，血管发生梗塞，胎盘血流量减少，直接影响胎儿

    营养的供给，不仅胎儿无法保持正常生长，反而会消耗自身的营养而日

    渐消瘦，皮肤出现皱褶，分娩后像个“小老头”。此外，由于子宫内缺

    氧，可使羊水发生污染，使胎儿出现宫内窒息、吸入性肺炎而死亡；或

    因脑细胞受损，造成智力低下等不良后果。另外，妊娠期延长使得胎儿

    头颅骨大而坚硬，分娩时出现难产或产伤，对母体健康和胎儿都有一定

    损害。

    由此可见，孕期过长对母子毫无益处。如果已到分娩日，仍不分娩

    就要去医院请医生采取措施，让婴儿早日娩出，以保证母子的安全与健

    康。

    126.产妇不宜穿戴过多

    有的人认为坐月子时衣服穿得越多越好，甚至捂头捆腿，结果对产

    妇非常有害。

    妇女产后体内发生许多变化，皮肤排泄功能特别旺盛，以排出体内

    过多的水分，所以出汗特别多，如果汗不擦于直接吹风或在穿堂风下休

    息，就容易感冒。有的产妇不管冷热，不分冬夏，老是多穿多捂，这样

    身体过多的热不能散发出去，结果出汗过多，变得全身虚弱无力，盛夏

    时还会发生中暑，出现高热不退，昏迷不醒，甚至危及生命。

    127.产妇不宜马上熟睡

    经过分娩的过程，产妇消耗了大量的体力和精力。因此，当婴儿出

    生后，母亲就会大松一口气，紧接着疲劳就会袭来，很想痛痛快快的睡

    一觉。

    但医生主张，产后不宜立即熟睡，应先闭目养神，半坐卧，用手掌

    从上腹部向脐部按揉，在脐部停留，旋转按揉片刻，再按揉小腹，时间

    比脐部稍长。如此反复十余次，可有利于恶露下行，避免或减轻产后腹

    痛和产后出血，帮助子宫尽快恢复。闭目数小时后就可熟睡，此时周围

    环境应保持安静。家人应悉心护理和照顾产妇。128.产妇不宜忽视产后检查

    经过产褥期的休息和调养，产妇身体各器官究竟恢复得怎么样，需

    要做一次认真的产后检查了解。产后检查时间一般是在产后42—56天之

    间进行。产后检查的项目有以下几种：

    体重。如果产褥期体重过度增加，就应该坚持体育锻炼，应该多吃

    富含蛋白质和维生素的食物，减少糖类和主食的摄入量。

    血压。无论妊娠期的血压是否正常，产后都应测量血压。如果血压

    尚未恢复正常，则应进一步治疗。

    尿、血。患妊娠中毒症的产妇要注意其恢复的情况，并做尿常规检

    查。妊娠合并贫血或产后出血的产妇要检查血常规，如有贫血应及时治

    疗。患有心脏病、肝炎、泌尿系统感染或其他合并症的产妇则应到内科

    或产科进一步检查和治疗。

    盆腔器官检查。检查会阴及产道的裂伤愈合情况，骨盆底肌、组织

    紧张力恢复情况，以及阴道壁有无膨出。检查阴道分泌物的量和颜色，如果是血性分泌物且量多，则表明子宫复旧不良或子宫内膜有炎症。检

    查子宫颈有无糜烂，如果有，可于3～4个月再复查及治疗。检查子宫大

    小是否正常和有无脱垂，如子宫位置靠后，则应采取侧卧睡眠，并且要

    每天以膝卧位来纠正。检查子宫的附件及周围组织有无炎症及包块。行

    剖宫产术的产妇应注意检查腹部伤口愈合情况，以及子宫与腹部伤口有

    无粘连。

    患有合并症的产妇，如患有肝病、心脏病、肾炎等，应到内科检查

    病情变化。怀孕期间患有妊娠高血压综合征的产妇要检查血和尿是否异

    常；患有妊娠高血压的产妇还要检查血压是否仍在继续升高，如有异

    常，应及时治疗，以防转为慢性高血压症。另外，对于无奶或奶少的产

    妇，医生要进行饮食指导，或给予药物治疗。

    129.剖宫产前后四不宜

    剖宫产术前不宜进补人参。有人以为剖产出血较多，影响母婴健

    康，因而在术前进补人参以增强体质。这种做法很不科学。因为人参中

    含有人参甙，该物质具有强心、兴奋等作用，用后会使产妇大脑兴奋，影响手术的顺利进行。另外，食用人参后，会使产妇伤口渗血时间延

    长，有碍伤口的愈合。

    剖宫产术后不宜过多进食。因为剖宫产手术时肠管受到刺激，胃肠

    道正常功能被抑制，肠蠕动相对减慢，如进食过多，肠道负担加重，不仅会造成便秘，而且产气增多，腹压增高，不利于康复。所以，术后6

    小时内应禁食，6小时后也要少进食。

    剖宫产后不宜食产气多的食物。产气多的食物有黄豆、豆制品、红

    薯等，食后易在腹内发酵，在肠道内产生大量气体而引发腹胀。

    剖宫产术后不宜多吃鱼类食品。据研究，鱼类食物中含有一

    种“EPA”的有机酸物质，有抑制血小板凝集的作用。妨碍术后的止血及

    伤口愈合。

    130.产褥期饮食误区

    误区一：产妇应忌口。

    许多孕产妇都有忌口的习惯。其实，产后需要充足而丰富的营养

    素，主副食都应多样化，仅吃一两样食物不仅不能满足身体的需要，也

    不利于乳腺分泌乳汁。

    误区二：产后体虚，应多吃老母鸡。

    产后特别是剖宫产后，新妈妈的胃肠道功能还未恢复，不能吃过于

    油腻的食物。老母鸡、蹄膀等食物脂肪含量较高，不适合产后马上吃。

    产后体虚是因为分娩过程中产妇的体力消耗过大，分娩后又要哺乳引起

    的。这时，产妇可进食一些易消化的流质或半流质食物，如虾仁煨面、红薯稀饭等。

    误区三：为了早产奶，产后马上多喝汤。

    从分娩到产奶中间有一个环节，就是要让乳腺管全部畅通。如果乳

    腺管没有全部畅通，而产妇又喝了许多汤，那么分泌出的乳汁就会堵在

    乳腺管内，严重的还会引起产妇发烧。所以，要想产后早产奶，一定要

    让新生儿早早吮吸妈妈的乳房，刺激妈妈的乳腺管多泌乳。待乳腺管全

    部畅通后，再喝些清淡少油的汤，如鲫鱼豆腐汤、黄鳝汤等，对妈妈下

    奶会有所帮助。

    误区四：汤比肉有营养。

    产褥期应该常喝些鸡汤、排骨汤、鱼汤和猪蹄汤，以利于泌乳，但

    同时也要吃些肉类。肉比汤的营养要丰富得多，那种“汤比肉更有营

    养”的说法是不科学的。

    误区五：产后出血多，吃桂圆、红枣、赤豆补补血。

    桂圆、红枣、赤豆是活血的食物，吃了不但不能补血，反而会增加

    出血量。这些食物都是高糖食物，有的产妇在床上吃，又不及时刷牙，这样很容易引起蛀牙。一般在产后2周以后或恶露干净后，才适合吃。

    误区六：月子里不能吃水果。水果里含有各种维生素和微量元素，除产后3～4天里不要吃特别寒

    性的水果，如梨、西瓜等，在接下来的日子里，应该每天吃2～3个水

    果。有的产妇在吃水果的时候会用微波炉将它加热，这样做其实是不科

    学的。因为水果里的维生素很容易氧化，加热或久置都会使营养成分损

    失。

    误区七：火腿有利于长伤口，要多吃。

    火腿本身是腌腊制品，含有大量亚硝酸盐类物质。亚硝酸盐类物质

    是一种致癌物质，如摄入过多，人体不能代谢，蓄积在体内，会对机体

    产生危害。产妇如果吃火腿过多，火腿里亚硝酸盐物质会进入乳汁，并

    蓄积在婴儿体内，给婴儿的健康带来潜在的危害。所以，产妇不宜吃火

    腿。

    131.产妇不宜多吃辛辣、生冷、坚硬的食物

    产妇在产后1个月内饮食应以清淡、易于消化为主，食物品种应多

    样化。如果产后饮食护理得当，产妇身体的康复是很快的。在月子里，产妇一定要忌食辛辣温燥和过于生冷的食物。辛辣温燥之食可助内热，使产妇上火，引起口舌生疮，大便秘结，或痔疮发作。母体内热可通过

    乳汁影响到婴儿内热加重。所以，产妇在1个月内应禁食韭菜、大蒜、辣椒、茴香、酒等。

    生冷、坚硬食物易损伤脾胃，影响消化功能，生冷之物还易致瘀血

    滞留，可引起产后恶露不尽等。如食坚硬之物，还易使牙齿松动疼痛。

    132.产妇不宜吃炖母鸡

    在民间传统习俗中，产妇产后经常吃炖老母鸡，大家普遍认为老母

    鸡比较有营养。但很多产妇产后尽管营养很好，但奶水仍不足，达不到

    用母乳喂养婴儿的要求。产后奶水不足的原因很多，其中一个重要的原

    因是吃了炖老母鸡。

    产妇产后吃炖母鸡，为什么会导致奶水不足或完全回奶呢？

    这是因为只有催乳素才能起到促进泌乳的作用。产妇分娩后，血液

    中雌激素和孕激素的浓度大大降低，而母鸡的卵巢和蛋衣中含有一定量

    的雌激素，因而产妇食用炖母鸡后，血液中雌激素的浓度增加，催乳素

    的效能就会因此减弱，从而导致乳汁不足，甚至完全回奶。

    雄激素具有对抗雌激素的作用。公鸡睾丸中含有少量的雄激素。因此，产妇产后若吃一只清炖的大公鸡，连同睾丸一起食用，无疑会促进

    乳汁分泌。但如发现乳头不通，即乳房发胀而无奶时，切勿吃公鸡下

    奶，否则会引起乳腺炎。

    133.不宜母乳喂养的情况

    母乳是婴儿最理想的食品，但确有极特殊的情况不能进行母乳喂

    养，如不加以注意，会给婴儿带来不良后果。

    乳房疾病：严重的乳头皲裂、急性乳腺炎、乳房脓肿等，可暂时停

    止哺乳。

    感染性疾病：患上呼吸道感染伴发热，产褥感染病情较重者，或必

    须服用对孩子有影响的药物者。梅毒、结核病活动期也不宜哺乳。

    心脏病Ⅲ～Ⅳ级患者(轻微活动即出现心慌、胸闷、憋气等症状)

    或孕前有心衰病史者。

    病毒感染：甲型肝炎病毒是经消化道传播的传染病，在急性期有较

    强的传染控，通过哺乳容易感染孩子，因此在急性期应暂缓母乳喂养。

    可每日将乳汁吸出，以保持乳汁的持续分泌，待康复后开始哺乳。乙型

    肝炎单纯表面抗原(HBsAg)阳性者不必禁止母乳喂养，大三阳者，因

    传染力强，不应母乳喂养。如已确诊艾滋病病毒(HIV)感染，原则上

    也不宜母乳喂养。

    癫痫病：由于抗癫痫药对婴儿危害较大，故多主张禁止母乳喂养，但小发作或用药量少的，也可母乳喂养。

    如果发生以上情形，产妇应尽量选取与母乳成分比较相似的专业婴

    儿配方奶粉，如卫生部批准的保健婴儿奶粉喜康宝。

    134.不宜用奶瓶喂奶喂水

    在喂哺新生儿时，有时会出现一种异常现象，孩子虽然很饿，但是

    不愿吸吮母亲的乳头，刚吸一两口就大哭不停。细问根由，原来这些孩

    子往往都使用过橡皮奶头。这种现象医学上称为“奶头错觉”。

    因为用奶瓶喂养与母亲哺乳婴儿口腔内的运动情况是不同的，用奶

    瓶喂养时，橡皮奶头较长，塞满了整个口腔，婴儿只需用上、下唇轻轻

    挤压橡皮奶头，不必动舌头。液体就会通过开口较大的橡皮奶头流入口

    内。而吸吮母亲乳头时，婴儿必须先伸出舌头，卷住乳头拉入自己的口

    腔内，使乳头和乳晕的大部分形成一个长乳头，然后用舌将长乳头顶向硬腭，用这种方法来挤压出积聚在乳晕下(乳窦中)的奶汁。

    相比之下，橡皮奶头和人的乳头无论在形状、质地及吸吮过程中口

    腔内的动作都截然不同。吸吮橡皮奶头省力，容易得到乳汁；而乳房必

    须靠有力的吸吮刺激才能促进泌乳和喷乳。如果婴儿拒绝吸吮母亲的乳

    头，这样就严重地影响了母乳喂养的顺利进行。所以，你得千万注意，不要用奶瓶或橡皮奶头给孩子喂奶喂水。

    135.产后不宜束腰

    不少年轻的母亲产后为了恢复体型，常常束紧腰部。在产前就准备

    好腹带，等孩子一生下来，就将自己从腰部至腹部紧紧裹住，以至于弯

    腰都十分困难。其实这样做是不科学的。

    产褥期束腰，不仅无法恢复腹壁的紧张状态，反而因腹压增加、产

    后盆底支持组织和韧带对生殖器官的支撑力下降，导致子宫下垂、子宫

    严重后倾后屈、阴道前后壁膨出等。因生殖器官正常位置的改变，使盆

    腔血液运行不畅，抵抗力下降，容易引起盆腔炎、附件炎、盆腔淤血综

    合征等各种妇科疾患，严重影响产妇健康。

    妊娠期间，孕妇机体代谢功能旺盛，除供给自身和胎儿所需外，还

    需蓄积5千克左右的脂肪分布于胸部、腹部和臀部，为妊娠晚期、分娩

    及哺乳期提供能量，这些脂肪并不会因为产褥期束腰而消失。

    136.哺乳期不宜采用的锻炼方式

    在哺乳期间，你的关节可能会变得松弛，这时应避免会给关节和腹

    部增加压力的锻炼方式，比如跑、跳、爬楼梯、打网球、举重等。

    137.哪些产妇不宜做体操

    产后的体操锻炼是产妇恢复体型的方式，但是，凡属于下列情况的

    产妇不宜做体操锻炼：

    产妇体虚发热者。

    血压持续升高者。

    有较严重心、肝、肺、肾疾病者。

    贫血及有其他产后并发症者。做剖宫产手术者。

    会阴严重撕裂者。

    产褥感染者。

    138.哺乳期禁用药物

    母亲服用的大多数药物成分都可以通过血液循环进入乳汁，影响乳

    儿。由于乳儿的肝脏解毒能力差，即使母体仅仅使用治疗剂量，仍可使

    婴儿蓄积中毒，对早产儿更是危险。因此，产妇服用药物时，应考虑对

    婴儿的危害。有些药物哺乳期不能应用。

    溴隐亭可以抑制泌乳。

    抗肿瘤药物，如环磷酰胺、阿霉素、氨苯喋啶等，可抑制骨髓造

    血，并有致癌作用。

    抗精神病药物可影响婴儿智力发育，使肝脏受损。

    抗甲状腺药物，如他巴唑、D860等，可造成婴儿甲状腺功能低

    下，影响智力发育。

    氯霉素可使婴儿出现灰婴综合征，表现为腹泻、呕吐、呼吸功能不

    良、循环衰竭及皮肤发灰等，还可影响婴儿骨髓造血，引起贫血。

    链霉素、卡那霉素、庆大霉素可损伤听神经和肾脏，引起听力障碍

    和肾脏功能损害。

    喹喏酮类抗生素药物，如氟哌酸、诺氟沙星、氧氟沙星，可影响婴

    儿骨骼发育。

    四环素可影响婴儿牙齿和骨骼发育，造成牙釉质发育不全，婴儿牙

    齿发黄。

    磺胺药可引起肝脏和肾脏功能的损害。

    氯丙嗪和安定可引起婴儿黄疸。

    灭滴灵可使婴儿出现厌食、呕吐。

    利血平可使乳儿鼻塞、昏睡。

    抗凝药物，如阿司匹林、潘生丁等，可引起小儿出血。

    还有一些影响乳汁分泌的药物，如大剂量的雌激素、雄性激素、麦

    芽、薄荷等有回奶的作用，乳母不宜服用。

    对婴儿及乳汁有影响的药物还有很多，以上仅是举例，这里提醒产

    妇不要滥用药物，如果必须用药，应在医生指导下使用。乳母在服用任

    何药物之前，应了解此种药物能否对孩子有影响，最好征求医生的意

    见。如果确需服药，可暂停哺乳或断奶。139.不宜忽视产后情绪调整

    产妇家属应了解产妇产褥期这一特殊生理变化，体谅产妇，帮助调

    节产妇的情绪，对产妇给予照顾和关怀。特别是丈夫，应该拿出更多的

    时间来陪伴妻子，经常进行思想交流，设法转移产妇的注意力，帮助妻

    子料理家务或照顾婴儿。

    产妇要学会自我调整，自我克制，试着从可爱的宝宝身上寻找快

    乐。

    这一时期要尽可能地多休息，多吃水果和粗纤维蔬菜，不要吃巧克

    力和甜食，少吃多餐，身体健康可使情绪稳定。尽可能地多活动，如散

    步、做较轻松的家务等，但避免进行重体力运动。不要过度担忧，应学

    会放松。不要强迫自己做不想做或可能使你心烦的事。把你的感受和想

    法告诉你的丈夫，让他与你共同承担并分享。这样你会渐渐恢复信心，增强体力，愉快地面对生活。

    140.不宜忽视产后妇科检查

    妇女在妊娠期间，身体经历了生理、内分泌以及解剖上的变化，分

    娩后会逐渐恢复到妊娠前的状态。正常情况下，产后6周时，除乳房

    外，产妇身体其他器官应恢复至未孕状态。

    为了了解产妇产后身体恢复情况，应在产后6—8周到医院进行一次

    全面体检，目的是检查产妇全身和生殖系统有无异常情况，接受健康教

    育和避孕指导。

    复查的内容包括测体重、血压，检查乳房及乳汁分泌情况，进行妇

    科检查，观察会阴伤口愈合情况、子宫恢复情况、产后恶露、盆腔有无

    炎症、骨盆底肌肉托力等，还要进行血、尿化验。如果妊娠期间孕妇患

    有妊娠高血压综合征，产后复查时要测血压恢复情况。如果血压仍未恢

    复正常，就要进行治疗，以免发展成慢性高血压。如果妊娠期间孕妇小

    便中有蛋白，产后就要检查尿蛋白恢复情况以及肾脏的功能。如果妊娠

    时孕妇小便中有糖，产后也应检查尿糖恢复情况。如果妊娠期间孕妇患

    有贫血，也要复查血色素。只有产后检查正常了，才能恢复工作。

    141.产后性生活注意事项

    产后性生活刚恢复时，丈夫要特别体贴妻子，动作要轻柔。这是因为妻子产后由于卵巢分泌的性激素水平比较低，阴道黏膜的柔润度和弹

    性都差一些，润滑阴道的腺体的功能尚未恢复正常，此时应使用润滑剂

    或润滑膏。此时妻子的阴道组织比较脆弱，如果动作过于粗暴，容易造

    成裂伤，甚至大出血。产后第一次性生活持续的时间不宜过久，动作不

    宜过于激烈。另外，由于产后哺育婴儿的疲劳，初次性生活的紧张或局

    部的疼痛，都会使性生活难以出现以往的和谐，所以双方一定要互相谅

    解，“事前戏”很重要，要有耐心，引发妻子的激情。只要相互配合，相

    信很快就能找到往日的和谐。

    约有20%的哺乳产妇月经虽未恢复，表现为闭经，但却可以排卵，甚至妊娠，故在产褥期仍需采取避孕措施。

    142.产妇不宜忽视避孕

    不少妇女产后利用哺乳期避孕，认为哺乳期不会怀孕，就不采取避

    孕措施，甚至用延长哺乳期的方法达到避孕的目的。其实这种方法很不

    可靠。据调查统计，完全哺乳者大约有40%的人在月经恢复以前就开始

    排卵，而不哺乳的人则有90%以上在来月经以前开始排卵，部分哺乳者

    与不哺乳者相似。由于排卵可发生在来月经之前，因此产妇在哺乳期间

    性交，随时都有可能因已恢复排卵而受孕。有调查表明，哺乳期内受孕

    的妇女中，有12是在来月经之前受孕的。所以利用哺乳期避孕是不可

    靠的。而且过度地延长哺乳期，可使子宫萎缩变小，甚至引起闭经。

    产妇如果在产后不注意避孕，有可能很快受孕而需要做人工流产，这时子宫肌肉比较脆弱，对于人工流产手术和产妇身体健康均不利，尤

    其剖宫产者，子宫上的伤口刚刚愈合，如再行人工流产手术，技术上比

    较困难，对产妇的身体更是不利。因此，产妇在产后必须注意及时采取

    避孕措施。

    产后避孕方法一般以选用工具或宫内节育器避孕比较适宜。避孕工

    具有男用的阴茎套和女用的阴道隔膜(即子宫帽)。宫内节育器在产后

    3个月或剖宫产手术后6个月放置比较合适。哺乳的妇女不宜采用口服避

    孕药的方法避孕。

    143.产妇不宜过早过度减肥

    在正常情况下，妇女怀孕后，新陈代谢比较旺盛，各系统功能加

    强，食欲大增，所以怀孕后妇女的体重一定会有所增加，通常要比怀孕前增加10～15千克，而宝宝降生后，体重还要比怀孕前重5千克左右，而且有部分人会出现下丘脑功能轻度紊乱，导致脂肪代谢失调，引起生

    育性肥胖。

    妇女怀孕后增加的体量包括增大的乳房、子宫和脂肪，这些重量在

    度过产褥期和哺乳期后会逐渐减少。只要保持积极的心态，采取科学合

    理的饮食，坚持母乳喂养，积极进行体育锻炼，大部分妇女的身材都可

    以恢复到未孕状态，所以新妈妈分娩后不要急于将这部分增加的体重减

    去。

    144.产妇应避免产后发胖

    如何在产后避免发胖，尽快恢复苗条的体型是每一个产妇都关心的

    事情。

    坚持母乳喂养。母乳喂养不但有利于婴儿的生长发育，还能促进乳

    汁分泌，将体内多余的营养成分输送出来，减少皮下脂肪的积蓄，从而

    达到减肥的目的。

    坚持合理饮食，不要暴饮暴食。产后食物结构应以高蛋白、高维生

    素、低脂肪、低糖为主，荤素搭配，多吃一些新鲜水果和蔬菜。不要过

    度补充营养，以免造成脂肪堆积。不要过多地吃甜食和高脂肪食物，可

    以多吃瘦肉、豆制品、鱼、蛋、蔬菜、水果等，这样既能满足身体对蛋

    白质、矿物质、维生素的需要，又可防止肥胖。

    睡眠要适中。睡眠过多是造成肥胖的原因之一。产褥期要养成按时

    起居的习惯，不要贪睡恋床。既要控制睡眠时间，又要保证睡眠质量。

    要勤于活动。如无身体不适，顺产后两天即可下床做些轻微的活

    动，随着时间的推移，应逐步增加运动量。满月后，适当做些家务劳

    动。随着体力的恢复，每天应坚持做健美操，促进腹壁肌肉、盆底组织

    及韧带的恢复，还可调节人体新陈代谢的功能，消耗体内过多的脂肪。

    145.产妇不宜忽视自身保养

    产妇坐月子中保养的内容很多，大体上包括以下5个方面：

    身体保养：产妇要注意身体，以恢复妊娠和分娩对体力的消耗，以

    保养和恢复元气。

    饮食保养：产妇因产后脾胃虚弱，必须注意饮食调理，要多进食富

    含高蛋白质的营养食物和多食用新鲜蔬菜、水果；身体虚弱者，还应适当搭配一些药膳，并要忌食过咸、过硬、生冷及辛辣刺激性食物。

    精神调养：产妇为了早日康复，应保持精神愉快，避免各种不良情

    绪刺激，不要生气，不要发怒，不要郁闷，不要惊吓。

    环境调适：要注意保持室内寒温适度，预防寒湿热的侵袭，并保持

    通风照阳，空气新鲜。

    讲究个人卫生：产妇必须注意个人卫生，保证身体清洁卫生，勤换

    洗衣服，防止感染疾病。

    146.产褥期护理误区

    误区一：产妇要避风。

    不少人以为风是“产后风”(指产褥热)的祸首。其实，产褥热是藏

    在产妇生殖器里的致病菌在作怪，多源于消毒不严格的产前检查或产妇

    不注意产褥卫生等。另外，夏日里门窗紧闭，裹头扎腿还会引起产妇中

    暑，实不可取。

    误区二：越晚下床越好。

    许多人认为，产妇体质虚弱，须静养，就让其长期卧床。一般情况

    下，产后24小时就可在床上靠着坐起来，第3天便可下床行走。

    误区三：初乳不能喝。

    有的产妇认为初乳是“灰奶”，不让婴儿吮吸，而事实上初乳营养价

    值很高，含有丰富的免疫抗体，因此不应浪费。

    误区四：鸡蛋吃得越多越好。

    鸡蛋营养丰富，也容易消化，适合孕产妇食用，但并不是吃得越多

    越好。产妇每天吃2—3个鸡蛋足矣。

    147.产妇不宜忽视产后第一次大小便

    由于生理原因，产后第一次排尿不像常人那样容易，有的产妇不习

    惯在床上排尿，容易造成精神紧张，解不下小便。产妇要重视产后第一

    次解小便，避免引起小便不畅甚至尿潴留。最好的方法是产后6～8小时

    主动排尿，不要等到有尿意方解。排尿时可尽量放松，最好在床上解

    尿，因为这时产妇要完全卧床休息。当然，无特殊情况也可以起床或入

    厕排尿。有的人只要用手按一按小腹部下方或使用温水袋敷小腹就会有

    尿意。大多数产妇经过这样的辅助措施是可以顺利地进行第一次排尿

    的，以后会更顺利。生完孩子后，第一次大便也很重要。产妇应该多喝水，多喝稀饭，多吃带汤水的面条，不要吃容易导致上火的食物，以防便秘的发生。特

    别对于做过会阴侧切的产妇，本来就使不上劲，再加上便秘，结果十分

     ......